ストレッチがパフォーマンスを上げるとはどういうことか・・・

 

①運動前に行うことで筋温があがり身体が動きやすくなる

②継続して行うことにより可動域が広がり身体が動きやすくなる。

 

といった感じです。(そのほかにもありますが)

 

これだとありきたりなので②についてもう少し深く掘り下げましょう。

 

ランニングで簡単に説明しますね！

股関節周りの可動域が広がることによりストライド（歩幅）が広がります。

足の速さは「ストライド×ピッチ数（回転数）」で表すことができます。

ストライドが広がることにより、よりスピードが出しやすくなります。

 

(ほかの要素も必要ですが)

 

このように継続的にストレッチを行っていけば必ず効果が出ます！！

 

是非ストレッチでパフォーマンス上げていきませんか？

 

（当ジムではマタドールスタイルランナーズというランクラブも運営しております！）