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お知らせ

マラソン応援ストレッチ!

皆さん、こんにちは!

マタドールストレッチ は今年もマラソン応援ストレッチ行います!

 

2023年3月12日(日)にマラソンフェスティバルが開催されますね!

シティマラソンやウィメンズマラソンどちらかを走られる方を対象にマタドールストレッチ栄店では「ランステ」と「パーソナルストレッチ」をセットで特別価格でご案内!

ランステでは荷物の預かりが可能でシャワーも完備しているので、日帰りで来られる方にとてもおすすめです。キャリーバックなどの大きな荷物をお預かりすることも可能なので、もちろん名古屋で宿泊をされる方にもとってもおすすめのプランとなっています。

パーソナルストレッチでは、ペアで行うのでリラックスしてマラソンの疲れをとることができます。

マラソン後の一息にシャワーとストレッチはいかがですか?😊

 

*詳細

2023年3月12日(日)

営業時間:6:30〜19:00(ストレッチ最終受付時間18:00)

ランステ(荷物預かり、シャワー利用)+マタドールストレッチ60分:4,400円

ランステ(荷物預かり、シャワー利用)+マタドールストレッチ30分:3,300円

定員10名

 

*注意

・営業時間内の荷物受け取りをお願いします。

・大きな荷物をお預かりすることは可能ですが、キャリーバックなどの大きな荷物はロッカーに入らない場合がございます。貴重品などは店舗内鍵付きロッカーまたは各自保管をお願い致します。

 

ご予約はHPの予約フォームまたはお電話(052−265−6364)で!

予約フォームのコメント欄にマラソンストレッチやお電話でマラソンストレッチとお伝えください!

ぜひご予約お待ちしております😆✨

ランナー必見!!「足がつる原因・対処方法」

みなさん、こんにちは!マタドールストレッチの鈴木です😊

本日のコラムの内容はランニングを行なっている方や、マラソン大会に出場する方に特にオススメの内容となっております。

 

名古屋でも3月に毎年恒例の大きなマラソン大会がありますね。愛知県にお住まいの方や違う方まで幅広く出場される方も多いのではないでしょうか。

そこで、ストレッチコラムでは今月から3回に分けてマラソン大会に向けてストレッチのご紹介を行います!

2週目はマラソン中に足がつってしまう方の対策方法のご紹介です。

今回のストレッチはマラソン後に限らず、日頃走る際に心がけて下さい!!

 

【原因】

1.マラソン中の水分補給・電解質不足

マラソン中など激しい運動の際には多くの汗をかきます。その際に電解質(ナトリウムなど)が汗と一緒に流れてしまいます。なので水分補給のみしても対策にはなりません!!水分補給をする際は塩分サプリなどと一緒に水分補給をし、電解質も一緒に補給してください!!

 

2.練習から距離を踏む

レースの後半になると筋疲労が増していき、多くの方がレース後半に足がつってしまうのではないのでしょうか。日頃からLSDなどを行い長距離に慣れていきましょう!!(LSD周回コース紹介

 

3.芍薬甘草湯を持って走る

芍薬甘草湯は漢方薬で通常、筋肉のけいれん・つる症状、腰痛・腹痛に効果があるとされています。芍薬甘草湯を使用する際は医師や薬剤師に相談し、服用してください!!

※上記で説明した通り足がつる原因は水分・電解質不足によるものがほとんどなので芍薬甘草湯に頼りきりにならないように注意!!

 

マタドールではランニングクラブを運営しています。

マタドール・スタイル・ランナーズの練習会はいつでも参加できますので、お気軽にお問い合わせください。(ビジター参加有料)

気になった方はぜひ無料体験へ!

ここからお申し込みすることが可能です

 

この投稿以外にもランニングに関する情報がたくさんあるので他のランニングコラムも一度目を通してみてください!

Instagramの発信も行っています!お役立ち情報がたくさん載っているので是非見てみてください

 

最後までご覧いただきありがとうございました!毎週ストレッチコラムの更新を行っているので是非次回もご覧ください!

マタドールではお客様一人一人の体の分析をし、お客様に合ったストレッチの提供をしています。ご自身の姿勢やストレッチ方法でお悩みの方は是非お越しください。

気になった方はご予約こちらから

毎月、運動や栄養のお役立ち情報をお届け、「月刊マタドールくん」2月号発行です!

皆さんこんにちは!マタドールです!

「月刊マタドールくん」では、お得な情報や毎日を心地よく過ごしていくためのエクササイズ情報をマタドールのパーソナルトレーナーが定期的に発信していきます!

 

マタドールくん2月号についてです。

 

1月21日に伏見のランニングイベントでお汁粉ランを行いました。

今回は大須にある喫茶あずきさんに食べに行きました。

お汁粉、ぜんざい、フルール大福をいただき、どれも美味しかったです!

 

名古屋ウィメンズマラソン・富士五湖ウルトラマラソン強化練習会スケジュール

2月4日(土)稲沢30kmチャレンジ@マタドール

2月12日(日)ウィメンズマラソン試走会第1弾 20㎞

2月26日(日)ウィメンズマラソン試走会第2弾 30㎞

3月25日(土)岐阜チャレンジ50㎞走

自己ベスト・目標達成に向けて参加ください!

 

ランニング・マラソンを行っている人に役立つストレッチコラム

 

名古屋でも3月に毎年恒例の大きなマラソン大会があります!

そこで、ストレッチコラムでは1月から3月の3回に分けてマラソン大会に向けてのストレッチの紹介を行います。

1週目は、マラソン後のストレッチです。

今回のストレッチはマラソン後に限らず、練習会や他のスポーツの運動後にも行っていただける内容となっていますので是非行ってみて下さい!

マラドールストレッチ ストレッチコラム

 

 

部位別ストレッチ【足関節編】

みなさん、こんにちは!マタドールストレッチの後藤です😊

本日は部位別ストレッチ【足関節編】です!ついに部位別ストレッチ投稿最後です(>_<)

 

早速ですが、足関節のストレッチはみなさん行なっていますか?

足関節のストレッチは、足のつりやすい方やむくみやすい方、疲労回復効果もあるので疲れやすい方にもおすすめです!

スポーツやランニング後の疲労回復にもとてもおすすめです👌

座ったまま簡単にできるものばかりなのぜひ一緒に行って見てください!

 

  • 足の甲のストレッチ

椅子に座ったままつま先を立て足を後ろにします。そのままキープしましょう。

 

  • 足首回しのストレッチ

足首を反対足の膝の上に乗せ、足指と手の指を繋ぎ足首をくるくる回します。

手も使って

(足指と手の指は繋がないで行っても大丈夫です👌)

 

  • アキレス腱のストレッチ

片膝をつき前に体重をかけます。かかとの少し上あたりに伸び感があればとてもいいです!

 

一緒に行って足首を柔らかくしましょう!!

 

以上

最後までご覧いただきありがとうございました!毎週ストレッチコラムの更新を行っているので是非次回もご覧ください!

マタドールではお客様一人一人の体の分析をし、お客様に合ったストレッチの提供をしています。ご自身の姿勢やストレッチ方法でお悩みの方は是非お越しください。

気になった方はご予約こちらから

股関節が硬い方・つまる方必見!!90/90ストレッチ

皆さんこんにちは!マタドールストレッチの鈴木です。

 

本日は「90/90ストレッチと呼ばれるストレッチをご紹介していきます!!

【「90/90ストレッチ」とは】

アメリカではこのストレッチは、股関節の可動性を高め腰痛などの痛みを軽減する効果的な方法の1つとされています。このストレッチで効く部分は、大臀筋、梨状筋、大腰筋、股関節屈筋、股関節外転筋、股関節内転筋などの多くの筋肉。座りながら簡単に行えるので、是非行ってみてください!!

 

 

【90/90ストレッチ】

1.右脚は身体の前に出し、右脚の外側を床につけるようにして右膝を90度の角度にします。

2.左脚は左膝は内側部が床に着くようにして右膝と同様90度に曲げます。

3.身体は垂直に背筋を伸ばし、骨盤は寝かせず立たせるように。

4.上記の写真のように前屈することで、さらにストレッチの強度を高めることもできます!

5.反対も同様に行いましょう!その際両足を支点に両膝を左側へと持ち上げ、さきほどとは逆に左膝は外側を床に、右膝が内側を床につけるように回転させてください。

6.10回~20回交互に行いましょう!!

 

【90/90ストレッチが行えない場合】

股関節に痛みが生じ行えない方はこちらのストレッチから行ってください!!

1.後ろに手をついた状態で右脚を身体の前に出し、右脚の外側を床につけるようにして右膝を90度の角度にします。

2.左脚は左膝は内側部が床に着くようにして右膝と同様90度に曲げます。

3. 1.2.の状態から一度膝を立て反対も同様に行いましょう!!

4.10回~20回交互に行いましょう!!

 

以上

最後までご覧いただきありがとうございました!毎週ストレッチコラムの更新を行っているので是非次回もご覧ください!

マタドールではお客様一人一人の体の分析をし、お客様に合ったストレッチの提供をしています。ご自身の姿勢やストレッチ方法でお悩みの方は是非お越しください。

気になった方はご予約こちらから

ランニング後のストレッチ

みなさん、こんにちは!マタドールストレッチの後藤です😊

本日のコラムの内容はランニングを行なっている方や、マラソン大会に出場する方に特にオススメの内容となっております。

 

名古屋でも3月に毎年恒例の大きなマラソン大会がありますね。愛知県にお住まいの方や違う方まで幅広く出場される方も多いのではないでしょうか。

そこで、ストレッチコラムでは今月から3回に分けてマラソン大会に向けてストレッチのご紹介を行います!

1週目はマラソン後のストレッチのご紹介です。

今回のストレッチはマラソン後に限らず、練習後や他のスポーツの運動後などにも行なっていただけるストレッチになっているのでぜひ一緒に行なってみてください!

 

練習や大会後にしっかりとストレッチを行うことによって疲労回復や痛みや怪我の予防、翌日のパフォーマンスの低下を抑える効果があります。

ストレッチと一緒にアイシングなども行えるといいですね!

 

ストレッチ動画のメニュー

1、足の脱力 2種類

2、お尻のストレッチ

3、内腿のストレッチ

4、体側のストレッチ

5、裏腿のストレッチ

6、ふくらはぎのストレッチ 2種類

7、腰のストレッチ

8、前腿のストレッチ

9、肩回し

10、首のストレッチ

詳しいストレッチの内容は下記の動画をご覧ください!

(動画では片方のみを行なっておりますが、皆様は左右均等にストレッチを行なってくださ)

ストレッチのキープ時間は20〜30秒を目安に行ってください!

 

 

他にもオススメのゆったりとしたストレッチ動画もお時間あるときに一緒に行ってみてください😊

ゆったりストレッチ

 

来月はランニング中や大会中の急な体のハプニングに備えたストレッチをご紹介させていただきます!

ぜひそちらも一緒にご覧ください😊

 

最後までご覧いただきありがとうございました!毎週ストレッチコラムの更新を行っているので是非次回もご覧ください!

マタドールではお客様一人一人の体の分析をし、お客様に合ったストレッチの提供をしています。ご自身の姿勢やストレッチ方法でお悩みの方は是非お越しください。

気になった方はご予約こちらから

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