こんにちは！

今日は皆さんが日ごろ悩まされているであろう肩こりについてです！！

肩がこると肩を叩いてませんか？もんでませんか？

それって実はNGです！！

正確に言うとそれでは肩こりを根本的に改善することはできません。

確かに肩がこっている人の肩には疲れがたまり張っています。

しかし、そこで肩をもんだり・叩いたりしてもその時はよくなっても翌日もしくは数時間後には元に戻っているでしょう。

それでは永遠と改善されないまま繰り返すことになるでしょう。

もちろん、マッサージが気持ちいいからそれがいい。という方はいいでしょう。

しかし肩こりに悩まされ本気で改善したいのなら断然ストレッチをおすすめします。

ストレッチではマッサージと違い筋肉を伸ばします、そして柔軟性をだし疲れにくい身体になっていきます。

さらに柔軟性が出てくることにより姿勢が改善され肩こりとはおさらばです。

本気で肩こり改善するならマタドールストレッチへ

こんにちは！

今回はかなり多い悩みでもあるO脚についてです。

原因はいくつかありますがその中でも今回ある筋肉に注目してみます

その筋肉は大腿筋膜張筋というももの外側にある筋肉です

この筋肉が硬くなることにより外に引っ張られる力が強くなりO脚になる原因になります

今回この大腿筋膜張筋のストレッチをご紹介します

①足を前後に開きクロスします。

②後ろ足の方に上半身を倒していき腰は逆の方に動かしていきます。

③後ろ足の外側の横が伸びればOK！

じわ～～～～と伸びてくるので30秒キープ！

マタドールストレッチはO脚、X脚など姿勢についてのお悩みにも対応できます！

気になっているかたはぜひ！！

最近やたらと肩が凝る、腕が上がりづらいなーと感じている方。

原因は肩甲骨の動きの悪さかも！

肩甲骨と腕には「肩甲上腕リズム」というものがあります。

簡単に言うと・・・

腕を上げるためには肩甲骨も上方に回ってあげないといけないよ！言いうことです。

そこで大事なのは背骨と肩甲骨をしっかりと引き伸ばしてあげることです！

それではストレッチを行っていきましょう！

①右手の脇の下に左手をいれ肩甲骨と肩を包み込むように持ちます。

②包み込んだ状態で、肩甲骨と背骨を引き離すような形で斜め下方向に伸ばしていきます。

③斜め下方向から次はやや上方に引き離すような形で伸ばしていきます。

もっと伸ばしたいなーという方は

是非、マタドールストレッチへ

名前の通り、今日はくねくねしながら行うストレッチを紹介いたします。

どこをくねくねさせるかって？！

それは「背骨」です！！

背骨は一本の棒状の骨ではなく、頸椎（７個）、胸椎（１２個）、腰椎（５個）とひとつひとつわかれています。

この背骨がわかれているんだという意識が大事なんです！

それではストレッチを行っていきましょう！

キャット＆ドッグストレッチ

背骨縦動かしバージョン

慣れてきたら、横の動きにも

挑戦してみましょう！！

こんにちは！！

最近、足がむくんでる・たるんでると思ったことありませんか？

実はストレッチにはそんな足をスッキリさせる効果もあるんです!!

脚をスッキリ見せるために大事な部分だったりする内もも！

専門的な筋肉名でいうと内転筋群！(恥骨筋、大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋)

実はこの筋肉あまり使えてない人が多いです。

そして、筋肉が働いていないところに脂肪はつきやすい。

それでは、ストレッチを行っていきましょう！！

両脚を開き、膝を曲げながら内ももを引きのばすようにストレッチ（すねは床と90°でつま先は45℃）

なれてきたら、フロッグストレッチも行っていきましょう！

なかなか伸ばせないな・・・という方は

是非マタドールストレッチへ！！