普段何気なしにしている呼吸！

そんな呼吸をたった１分間きちんと取り組むだけで身体が軽くなっちゃうんです！

 

意識するポイントをいくつかご紹介します！

１．へそから指３つほど下の部分を指で軽く押す

２．その指を押し返すようにお腹を膨らます

３．その状態で息を吐ききり少し我慢。その後ゆっくり吸う

 

１分間で３回～４回を目標にゆっくりと呼吸してみてください！

 

隙間時間に何回か取り入れるだけでも身体が軽くなりますよ！！