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【豆知識】正しい呼吸法

【豆知識】正しい呼吸法

皆さんこんにちは!マタドールの鈴木です!😊

普段無意識で行っている呼吸ですが、健康に大きく影響します。

呼吸が正しく行えない場合、呼吸が早くなり、お腹「横隔膜」が全く動かせていない状態です。代わりに首や肩の筋肉を使い呼吸を行い肩こりなどの原因になります😥

正しい呼吸法で意識することは…空気を吸うことより吐くことを意識することが大切です!!!

 

それでは正しく横隔膜を使う呼吸を一緒に行っていきましょう!😄

  1. 肋骨に両手を当て鼻からゆっくり息を吸い込みます。
  2. 次に口からゆっくり息を吐きだします。
  3. 回数は1日5回くらいからはじめ慣れたら10~20回行いましょう!

 

ポイント

  1. 息を吸うときは肋骨が広がってるのを意識して行います。
  2. 息を吐くときは肋骨が閉じていってるのを意識して行います
  3. これを行うことにより横隔膜の働きが増します!

皆さんも呼吸を意識して行ってみてください!✨

 

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