こんにちは！！

夏真っ只中！半袖・半パンで過ごしていると露出が多くなりどうしても気になるのが

太もものお肉ですよね。今回はそんな太ももをスッキリさせるエクササイズを紹介したいと思います！

そこでおすすめなのがスクワットというエクササイズです！みなさん一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？？

実はスクワットという運動はとても良い運動なのです！！

１、大きい筋肉を使うので血流促進
２、基礎代謝のアップ
３．ひざ痛や、さまざまな怪我の予防
４、動きの全てといっても過言ではない基礎の習得
５、臀筋（お尻の筋肉）を使うのでヒップアップに最適！

などなど効果はたくさんあります

スクワットもバリエーションがあるので

分からないことはぜひスタッフまで！！

ストレッチ＆トレーニングもおすすめですよ(^_^)

みなさんこんにちは！

暑い日が続いておりますがしっかり水分補給は出来ていますでしょうか？

のどが渇いていなくても身体は水分をほしがっていることがあるのでこまめに水分補給をしましょう！

お盆の営業ですが通常通り営業いたします！

普段お仕事が忙しくてこれない方やお盆休みに疲れをとりたい方はぜひ！

ご来店ください！お待ちしております！

こんにちは！

JR名古屋駅地下ファッションワン通りにあるマタドールストレッチです！

夏になり半袖が活躍する季節になってきましたね。

そこで気になるのが袖から出る二の腕ではないでしょうか？

特に女性の方は気になっていると思います。二の腕案外すぐにたるみやすくそれでいて夏になると出すことが多くなるので困りますよね(>_<)

筋肉がないと引き締めれないのでたるんできてしまいます！これは二の腕だけに限ったことではありません！太ももなども同じなのです！

そんな方にお勧めなのがストレッチとトレーニングです。

なんで二の腕がたるんでくるのか簡単に説明すると筋肉不足です。

マタドールストレッチではトレーニングもできるので身体がたるんできたなどの方にもおすすめなのです！

しかも！マンツーマンなのでお客様に合わせたメニューを作成し行うのでできるかわからないなどの心配もありません！

ぜひ一度トレーニングを体験してみてください！たるんだ二の腕が引き締まり今まで見せたくなかったのが逆に見せびらかしたくなるかもしれません！！

このスクワットは

ラテラルスクワットといいます

手順
足幅を肩幅よりやや広めにとります

そこから、片方の足に体重を移して

腰が丸まらないように、前ももとお腹で物をはさむイメージで
お尻を後方に下げていきます

注意点

胸、腰が丸くなる

膝が足部より内側、または前に出すぎないように

これらに注意して行いましょう！

資格保有のトレーナーがみなさまに

～より軽く、より楽に、より動きやすく～

仰臥位、下腹部を（へそから下）背骨のほうに引き寄せる

臍が背骨に近づくイメージ

胸郭（肋骨の部分）が持ち上がらないように注意

息は止めないように

お腹のインナーに効くとてもいいトレーニングです！

腰痛予防、ポッコリお腹に効果ありです！！

資格をもったトレーナーが

～より軽く、より楽に、より動きやすく～

をサポートします