正しい姿勢をとることは正しい運動をパフォーマンスを発揮するのに重要ですし、身体の不調を軽減してくれることにつながっていきます

不良姿勢とは？

皮膚や、筋、筋膜、関節、靭帯などに問題があると

正しい姿勢がとれなくなっていきます

これが不良姿勢につながっていきます

不良姿勢は日常生活のちょっとした癖や、無意識のうちに身についた動かしやすい動作の反復。同じ姿勢をとり続けることで筋肉が緊張した状態が続いてしまうことです

特に全身の筋肉や筋膜のインバランス（左右の筋の不均衡）が身体への負荷となっていきます。

この不良姿勢のほとんどは、筋、筋膜が原因になっています(>_<)

では正しい姿勢を獲得するためには

正しい医学的なことをしることが大事です

テレビなどで姿勢改善エクササイズなど色々やられてますが

がすべての人に当てはまるわけでは有りません

例えば肩こりでも肩だけに注目してもダメですし

腰痛だからと言って腰だけに注目してもだめです

膝の痛みだからといって膝に注目してもだめなのです(>_<)

姿勢は全身のつながりなのです(*^。^*)

身体を全体的にとらえ全体のバランスを整えてあげることが

良い姿勢、正しい姿勢につながります

日本体育協会公認アスレティックトレーナー

ストレングス、コンディショニング、アソシエーション(NSCA)認定パーソナルトレーナー

NESTA公認パーソナルフィットネストレーナー

公益財団法人健康運動指導士など

在籍しておりますので

アナタにあったエクササイズを＼(^o^)／

こんにちは！

2017年も始まって17日経ちましたが、

年末年始はお酒をたくさん飲んで、おいしいご飯をたくさん食べてお家でゴロゴロしていたという人もたくさんいるのではないでしょうか？

そのせいなのか

お腹周りのお肉が多くなった?!

前はすんなり入っていたズボンがパツパツになった?!

と感じている人ももしかしたらいるのでは？

痩せなければと思っているそこのアナタ！！！

どんなふうにダイエットしていますか?

炭水化物を抜く

ご飯を食べない

1食減らす　　　　　　などなど

ご飯の量を減らして痩せようとしている人がたくさんいると思います。

それでは健康的に痩せることはできません！

1食減らしている人はむしろ太っていくこともあります。

お相撲さんは1日2食しか食べませんからね。

基礎代謝という言葉を聞いたことはあるでしょうか。

痩せたいと思っている方はぜひ基礎代謝をあげてください!

基礎代謝というのは何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために身体で自動的に行われている活動で必要なエネルギーのことを言います。

1日のエネルギー消費のうち約70％が基礎代謝になります！

特に寒い冬の時期は体温が下がらないようにするために基礎代謝が夏に比べ約10％上がっています！

なので、痩せたいと思っている人は今が痩せるチャンスです!(^^)!

基礎代謝をあげていくには、筋肉の量を増やしていくことで上がります!

筋トレが大事なんです！

でも、どんなトレーニングを行えばいいかわからないという人もいると思います！

そんな時はぜひマタドールストレッチへ！！

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健康やトレーニングに精通したトレーナーがストレッチやトレーニングを行います！

お家で行える方法も教えます！！

只今、新春キャンペーンで

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ぜひお越しください(*^。^*)

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ぜひマタドールストレッチ店にご来店ください

ストレッチで腰痛を改善していきましょう

ご来店お待ちしています！(^O^)

骨は、単に、筋が運動を起こすために活動する際に用いることによって構成される枠組みであると捉えられがちである。

しかし、骨は「代謝」を行っている組織である。

骨は運動と身体の保護の役割に加え、重要なミネラル、特にカルシウムの貯蔵庫としても働く。

骨粗しょう症は、長期にわたって骨からミネラルが流出した結果起こる。

近年、レジスタンストレーニングが骨密度に及ぼす影響について研究がなされている。

骨組織はウエイトに敏感に反応する。

骨粗しょう症は、限定的というわけではないが、主に閉経後の女性にみられるため、研究のほとんどが女性を対象としたものである。

閉経後に、女性ホルモンなどの骨形成を促進するホルモンが著しく低下するので、閉経は骨粗しょう症の進行に大きな影響を与える。

といったデータがあり、女性もトレーニングをしなければ健康ではいられません！

トレーニングに自信がないかた、運動なんてしたことないというかた大歓迎です(*^。^*)

マタドールで簡単なトレーニングから始めましょう！！！

先日は超回復を

この理論ではパフォーマンスはトレーニングによって得られた

フィットネスと疲労で決められるといわれています

トレーニング終了時点では、トレーニングによって

獲得されたフィットネスレベルは最も高いが疲労も最も大きいです

トレーニング後の休息期間にトレーニングでえられたフィットネスレベルは

徐々に低下していくが疲労の回復は進んでいく

パフォーマンスのピークはフィットネスと疲労の関係できまります

ですが疲労は完全になくなっていることではありません

トレーニングによるフィットネスをできるだけ維持しつつ

疲労をできるだけ蓄積させず早く回復させパフォーマンスを発揮することが

重要になります

先日お話しした超回復は疲労が回復して超回復するのを待つが

フィットネス-疲労理論ではトレーニングによる能動的な回復を

いかに疲労をためずはやく回復させるか

回復への積極的な取り組みが必要になります

これはしっかり計画しないとうまくパフォーマンスが

あがりにくいです

こういった理論もふまえて

効率のよいトレーニングをしていきましょう(*^。^*)

ナショナル、ストレングス、コンディショニング、アソシエーション（NSCA）認定パーソナルトレーナー