マタドールでは「マタドールスタイルランナーズ」というランニングクラブもあり
普段からランニングをされている方のサポートをさせていただいてます！
そこで！
今回！！
「ランナー割」を始めます！！
大会の完走証を持参で
60分コース6,480円を20％OFFの5184円でお受けいただきます。
完走証一枚につき一度20％でストレッチを受けることができます。
一度20％OFFのストレッチを受けられた方でも、別の完走証を持参で何度でも可能です！！
※ただし大会参加日から一か月以内の完走証に限ります。
※距離は問いません
大会後のケアを入念に行い回復を早めましょう！！
※当日は動きやすい服をお持ちください。(有料でレンタルウェアもございます)
※当店は完全予約制となっております。予約なしのご来店では対応できかねる場合がございます。
ご予約はこちらへ↓
052-265-6364
日々の悩み解消のためストレッチへ取り組んでいる方。
また、ストレッチを行おうとしている方へ、、、
そのストレッチ効果を更に引き出すためのポイントをご説明します！！
①呼吸を止めない
ストレッチを行っている時は自然な呼吸を続けます。
呼吸を止めると体は緊張状態になり、筋が硬くなり伸び感が損なわれます。
ストレッチを行っている最中は自然呼吸でリラックスした状態で２０～３０秒続けましょう。
②反動をつけない
ストレッチは反動をつけて急に伸ばしてしまうと筋が損傷する恐れがあるので控えましょう。
勢いや反動をつけずにゆっくりと伸ばしていきましょう！！
③伸ばしている場所を意識する
ストレッチ中は伸ばしている筋肉を意識し、無理せず「痛気持ちいい」と感じるレベルで行いましょう。
過度に伸ばしすぎると「オーバーストレッチ」により筋肉を損傷してしまうので注意しましょう。
名古屋・栄のパーソナルストレッチならマタドールストレッチ！！
股関節に可動域が出ると普段の生活も楽になっていきます。
今日はそんな股関節周りをすっきりさせるようなストレッチを
ご紹介します！
今日ストレッチする部分は「大腿筋膜張筋」です。
場所でいうとズボンの横ポケットあたりですね！！
この筋肉はおもに股関節を曲げるような働きをします。
ですが、本来は股関節を曲げる筋肉で一番使いたい筋肉は「大腰筋」といういわゆるインナーマッスルです。
この大腰筋がうまく使えないと大腿筋膜張筋が過度に頑張ってしまい、股関節の詰まり感などにつながっていきます。
ではストレッチしていきましょう！
クロスした後ろ脚ス本ンの横ポケット部分に伸び感があればバッチリです！！
名古屋・栄でパーソナルストレッチならマタドールストレッチ！
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今回は前回のテーマ「膝の過伸展」についてふくらはぎのストレッチについてご紹介します。
前回の内容はこちらから ↓
また、今回のストレッチは足のむくみ予防や改善、足首の可動性を高めたい方へお勧めです！！
☆腓腹筋のストレッチ
テーブル、又は壁に両手をつきます。片方の足を前に出し、もう片方の足を後ろに引きます。
この時、踵が十分浮くまで引きましょう。その位置から後ろに引いた足の踵に徐々に体重をかけて、
足底が床につくようにストレッチをかけていきます。
左右30～60秒ストレッチをして10秒休んで繰り返し3回行いましょう！
☆ヒラメ筋ストレッチ
腓腹筋ストレッチと似ていますが、ポイントは後ろに引いた足の位置です。
ヒラメ筋ストレッチの場合は、後ろに引いた足の位置は踵が床についていられる位置にします。
その位置から後ろ足の膝を曲げていきます。最初のストレッチの部分より下に位置する筋肉が伸びます！
これも左右30～60秒ストレッチをして10秒休み繰り返し3回行いましょう！
しっかりふくらはぎの筋肉が伸びているのは感じながら行いましょう。
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本日は前回ご紹介したハムストリングストレッチから、
さらに連続してできる内もものストレッチをご紹介します！
①仰向けになり脚を伸ばした状態になる。
②そこから脚を横に開いていく。
③痛気持ちいところで止めて深呼吸を３～５回行う（膝を軽く曲げてもOK）
気持ちよく内ももを伸ばしていき、美脚を目指しましょう！
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