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膝の内側が痛い方!!走り方が原因かも?鵞足炎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

膝のお皿の下内側が触って痛む方は鵞足炎の可能性が高いです。

鵞足炎とは縫工筋、薄筋、半腱様筋の3つが付着している鵞足という部分が擦れ、膝の内側に痛みが出る症状のことです。

主に膝を屈曲するときや股関節を内転する動きにより慢性的に膝に痛みを覚えると思います。

見分け方としては膝曲げれれば鵞足

曲がらなければ半月板や変形性膝関節症

 

主に、なりやすい人は

・自分の身の丈に合っていないハードなトレーニング

・運動前後のストレッチを怠る

・走ってなかったところから急にたくさん走る

・肥満体型で膝に負担かかる

・筋肉のバランスが悪い

などです。

 

では改善するために先ほどの3つの筋肉を鍛えればいいのではと思いませんか?

鵞足炎の主な原因は大腿骨と脛骨が捻じれた結果、 膝の内側を通る鵞足に摩擦が起きやすくなります。

そのため、大腿骨と脛骨の捻じれを予防することが重要です。

膝の上下の骨の捻じれが起きてしまう理由は様々ありますが 、大腿四頭筋が弱いために、 着地時に大腿骨が内側に内旋しやすくなってしまうことが原因です。

そのためにまず四頭筋の柔軟性と鍛える必要があります。

特に内側広筋から内転筋群にかけて。

 

痛みが治ったからといってランニングフォームが変わらなければ、また再発する可能性はかなり高いです。

ランニングフォームも確認させていただきます。

 

詳しくはホームページから!

腰痛や肩こり、膝通などお悩みのある方。

一度パーソナルストレッチに来店していただいて、ご一緒に原因を解決しましょう!

ストレッチの前に姿勢分析を行い、お客様の体の気になるところを洗い出します。

また、我々は名城公園で水曜日20:45~ 日曜日9:30~ランニングクラブも行っているためそちらではランニングフォームからも原因追及をさせていただきます。

あらゆる場で対応できるところは私たちの強みだと自負しております。

我々のホームページを見つけていただきありがとうございます。

ぜひこれからの人生、体の悩みのない幸せな毎日を送ってみませんか!?

名古屋ストレッチ店は、栄店と千種覚王山店があります。

栄店は名古屋市営地下鉄栄駅・久屋大通駅より徒歩2分。

覚王山店は、名古屋市営地下鉄覚王山駅より徒歩2分。

https://matadors-gym.com/trial-lesson/

↑こちらからご予約をお願いいたします。

毎月、運動や栄養のお役立ち情報をお届け、「月刊マタドールくん」11月号発行です!

・名古屋カップミニ駅伝2025へ向けて 2025年もマタドールから駅伝へ出場します! TOPチームは入賞を狙います。ファンランチームも作成。5チームの出場を目指しております 駅伝はマラソンとは違った面白さがあります。トレーナーも走る予定です。 是非一緒に襷をゴールまで繋げましょう! ※エントリーに関して 日本陸連登録者は出走が出来ません。ご了承下さい チームエントリー後、参加チームが多い場合抽選となります。 その際は改めてご連絡させていただきます。
 
・今年もやります!大忘年会 年末の恒例行事です。大忘年会! お店は焼肉&手打ち冷麺二郎様 12月29日(日)18:00~です 予定を空けておいて下さいね! 参加の方はスタッフまで👍
 
・マラソンシーズンLSD 11月2日には名古屋港20㎞走があります 12月は稲沢、2月は試走会とLSDが続きます 一人では走り切れないLSDも皆となら大丈夫! 何かあってもトレーナーがいます!安心ですね LSDの日程、イベントの日程は下記URLから確認できます https://lit.link/matadorsstylerunners 皆様のご参加お待ちしております

膝が痛いあなたへ! 原因は運動不足?まずはパーソナルストレッチで筋肉を動かす事から!

膝の痛みの原因の多くは太ももの筋力低下です。

特に内側広筋という内側の筋肉です。

これが上手く使えていないと、内側広筋から繋がっている股関節の内転筋群もうまく使うことが出来ません。

痛いからと言ってずっと家にいたり、運動しないでいるとますます痛くなり、悪循環に陥ってしまいます。

生涯元気に歩き続けるためには、まずはパーソナルストレッチで筋肉を伸ばす所から始めましょう。

詳しくはホームページから!

 

腰痛や肩こり、膝通などお悩みのある方。

一度パーソナルストレッチに来店していただいて、ご一緒に原因を解決しましょう!

ストレッチの前に姿勢分析を行い、お客様の体の気になるところを洗い出します。

また、我々は名城公園で水曜日20:45~ 日曜日9:30~ランニングクラブも行っているためそちらではランニングフォームからも原因追及をさせていただきます。

あらゆる場で対応できるところは私たちの強みだと自負しております。

我々のホームページを見つけていただきありがとうございます。

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名古屋ストレッチ店は、栄店と千種覚王山店があります。

栄店は名古屋市営地下鉄栄駅・久屋大通駅より徒歩2分。

覚王山店は、名古屋市営地下鉄覚王山駅より徒歩2分。

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名古屋でパーソナルストレッチといえばマタドール!!

みなさん、こんにちは!マタドールストレッチです😊
「股関節が硬い方にオススメストレッチ」をご紹介!
ぜひ最後までご覧ください!
股関節が硬い、動きが悪い、つまるなどなどお悩みがある方多いのではないでしょうか。
そんな方にオススメなのがスパイダーストレッチです。
股関節周りを動かすことで、筋肉がほぐれ血流が良くなり、姿勢改善にも効果的です。
トレーニング前のウォーミングアップとしてもオススメです。
【やり方】
1、 椅子やテーブルに手をつき、足からかかとまで一直線に伸ばします。
2、 背筋を伸ばしたまま、足を手の横に踏み出します。
3、 骨盤を床に近づけるように真下に落とします。
写真とやり方を見ながらぜひ行って見てください🌟
腰痛や肩こり、膝通などお悩みのある方。
一度パーソナルストレッチに来店していただいて、ご一緒に原因を解決しましょう
ストレッチの前に姿勢分析を行い、お客様の体の気になるところを洗い出します。
また、我々は名城公園で水曜日20:45~ 日曜日9:30~ランニングクラブも行っているためそちらではランニングフォームからも原因追及をさせていただきます。
あらゆる場で対応できるところは私たちの強みだと自負しております。
我々のホームページを見つけていただきありがとうございます。
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名古屋ストレッチ店は、栄店と千種覚王山店があります。
栄店は名古屋市営地下鉄栄駅・久屋大通駅より徒歩2分。
覚王山店は、名古屋市営地下鉄覚王山駅より徒歩2分。
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#名古屋ストレッチ
#栄ストレッチ
#覚王山ストレッチ

下半身がなかなか痩せられない方へ 正しい歩き方を身につけましょう!

原因としては
・姿勢が悪い
・歩き方が正しくない。
この2つです。
~歩き方について~
太ももが痩せにくい人の多くは股関節から下だけを動かし歩いているケースがほとんどです。
膝から曲げて歩いている人です。
これでは太ももが太く見えやすく、太ももの筋肉を使っているため細くなることができません。
ではどのように歩けばいいか?
骨盤から動かすことです。
意味がわからない方も多いと思います。
足はお腹の横から繋がっている。 この意識で歩いてみましょう。
お腹から脚というイメージを持って骨盤から動かして歩いてみましょう。
この歩き方をすれば足も長く見えます。
いいことしかありません。
この歩き方をすることで太ももとふくらはぎが細くなっていきます。
正しい歩き方ではこの歩き方をすると、腰の捻りがありお腹の横の筋肉も刺激され、歩いているだけでクビレ効果もあります。
また、歩く時に膝が曲がったままになっていると、前太ももへの負荷が増えるため太くなるので、地面に着く時には伸ばして着くように意識しましょう。
また底の薄い靴ではなく、厚いスニーカーやウォーキングシューズを履きましょう。
薄い靴ではクッション性がないため疲労しやすいためです。
逆に厚すぎる靴は重すぎて関節を痛めたり,ヒールはつま先重心となり、ふくらはぎに負担かかるのでこちらも長時間歩く時は避けましょ
う。
~姿勢について~
姿勢が悪いと骨盤が歪み、筋肉バランスが崩れてしまうのが原因です。
姿勢が良くなると足が細くなり、長く見えるようになっていきます。
マタドールストレッチでは姿勢を見極め,その人に合ったストレッチを行い姿勢改善に努めています。
腰痛や肩こり、膝通などお悩みのある方。
一度パーソナルストレッチに来店していただいて、ご一緒に原因を解決しましょう!
ストレッチの前に姿勢分析を行い、お客様の体の気になるところを洗い出します。
また、我々は名城公園で水曜日20:45~ 日曜日9:30~ランニングクラブも行っているためそちらではランニングフォームからも原因追及をさせていただきます。
あらゆる場で対応できるところは私たちの強みだと自負しております。
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ぜひこれからの人生、体の悩みのない幸せな毎日を送ってみませんか!?
名古屋ストレッチ店は、栄店と千種覚王山店があります。
栄店は名古屋市営地下鉄栄駅・久屋大通駅より徒歩2分。
覚王山店は、名古屋市営地下鉄覚王山駅より徒歩2分。
こちらからご予約をお願いいたします。

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