【ストレッチ紹介】お子様と一緒にストレッチ！！

2022年4月13日

みなさんこんにちは！マタドールストレッチの後藤です😊

４月に入り気温が上がり暖かい日が多くなり、お休みの日に家族で公園に遊びに行く機会など増えましたね☀️

久しぶりに体を動かしたなんて方も多いのではないでしょうか？

そんな方に！お子様と楽しくストレッチをして怪我の予防やお外で元気に遊ぶための準備をしましょう♪

今回はストレッチを２つご紹介！是非一緒にご家族で行って見てください！

１つ目🌟外でできる股関節周りのストレッチ

膝で大きく円を描くように股関節からくるくる回します。

この動きはお尻や太ももの股関節周りの筋肉をほぐしてストレッチしていきます

この時に１人で行ってしまうとフラフラしやすいので、手を繋いで行って見てください！

２つ目🌟お家で行うリラックスストレッチ

向かい合って開脚をしてを繋ぎましょう。このままドッタンバッタンと前後に動いてストレッチを行います

この卯g機で股関節周りや背中を伸ばしましょう！

この時無理のない範囲で楽しく動くことがポイントです🌟

２つ目はリラックス効果もあるのでぜひ就寝前などにも行って見てください！

水分補給も忘れずに！春の暖かいポカポカとした気温の間にたくさんお外で元気に遊んでくださいね🌸✨

【ストレッチ紹介】バストアップストレッチ

2022年4月6日

皆さんこんにちは！マタドールストレッチの鈴木です^_^

本日は女性におすすめバストアップストレッチをご紹介いたします！！

ストレッチでバストアップがほんとにできるの？って思いますよね、、、できます！！！

詳しい仕組みやおすすめな動きを紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください☺️👍

・ストレッチでバストアップができる仕組み

１.姿勢改善

猫背姿勢、肩こりが修正され上向きバスト。

２.リンパ促進で栄養を届ける

猫背姿勢、肩こりを改善することで胸に栄養が届きやすくなる。

ストレッチは自宅で行えるほか、コストもかかりません！

運動が苦手な方、妊娠中の方、忙しくて時間がない方は是非行ってみてください

↓ おすすめな動画はこちらから！ ↓

【ストレッチ紹介】前ももの張り感を取る！！！

2022年3月30日

みなさんこんにちは、マタドールストレッチの後藤です☺️

本日はフォームローラーを使用した前もものエクササイズをご紹介！

太ももってズボンを履いた時など何かと気になってしまいますよね…💧

そんな方におすすめなのが前ももの筋膜リリースです！

どうしてかと言うと、前ももが張っていて足が太く見えてしまっている方も少なくないはず！そこで前ももの筋膜リリースを行うと、太ももの張り感がなくなり筋肉が柔らかくなるのでとても痩せやすくなるんです♫

反り腰などの姿勢改善や、足の疲労感軽減、太もも周りの足やせなど嬉しい効果がたくさんですね☺️

やり方はとても簡単！

①フォームローラーにうつ伏せに前ももが乗るように寝転がります。

②前ももを全体的にローラーを動かしながらほぐしていきましょう。

⚠️やりすぎると痛くなってしまうので、30秒くらいを目安に行ってください。

詳しいやり方はURLの動画からご覧ください！！

https://youtu.be/2Z0MR8tLQ-U

寝転がりながら簡単にできるので是非みなさん行ってみてください！

【ストレッチの豆知識】ストレッチの必要性！！

2022年3月23日

皆さんこんにちは！マタドールストレッチの鈴木です。😊

今回は、ストレッチの必要性についてご紹介します！！！

ストレッチには様々な効果があります

①疲労回復効果

トレーニング後、疲れが溜まっているときに行うと、疲れが溜まりにくくなり、疲労回復も早くなります。

ストレッチでは副交感神経が働きリラックス効果があるため、睡眠の質も上がります！

②肩こり、腰痛の改善

ストレッチを行うことで関節の負担が減り、肩こりや腰痛を改善することができます。

③ダイエット効果

ストレッチを行うことで体に溜まっていた老廃物が血液と一緒に流れ血流の流れが改善され、ダイエット効果、むくみ改善効果が期待できます

ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばし、体に柔軟性を与え怪我の予防やリハビリ・疲労回復効果のための運動です。柔軟性を高めることから、スポーツなどの準備運動や整理運動に活用されていますが、最近では美しい姿勢を保つ効果やリセット、リラクゼーション効果もあるとされています。なのでストレッチを行っていない人は是非ストレッチを行ってみてください！！！