みなさん、こんにちは！！

今日はなんとストレッチ効果をアップする方法をお伝えします！

しかも、このストレッチ法、筋トレ効果もあります！！

身体も伸びて、トレーニングもできてしまう！まさに一石二鳥！！

 

このストレッチは筋肉の「相反抑制」という特性を使います！

腕の力こぶを使って簡単に説明いたいしますね！

力こぶをつくった時に、力こぶ側の筋肉はギュッと縮みながら働いています。

逆に腕の後ろ側は、筋肉がしっかり伸びてストレッチされています！！

筋肉の縮んでいる側は「筋トレ」に伸ばしている側に「ストレッチ」に！！

 

ぜひ、チャレンジしてみてください！！