皆さんこんにちは！マタドールの鈴木です😄

本日は、冷え性の方におすすめ寝る前の簡単ストレッチご紹介！！

冬寒く寝るとき手足が冷えなかなか寝付けない😥なんてことがよくあると思います。私の母も冷え性でなかなか寝付けないと悩んでいます。😂そこで寝る前に行える簡単なストレッチをご紹介します！

 

それでは一緒に行っていきましょう！✨

①立って行う足のストレッチです。

１．壁に両手を肩幅よりも少し広めでつける。

２.右足を前、左足を後ろにします。この際左足に体重をかけます。

３.ふくろはぎが伸びている感じたら１０~２０秒キープします。

４.左右入れ替え同様に１～３セット。

②寝て行える手足を温める指先ストレッチ

１.寝た状態で手足をグーパーするだけです！

２.１０～１５回行い１～３セット行います。

このストレッチを行うだけ簡単に手足がポカポカになります！🥳寝る前に行い気持ち良く寝ましょう！！