皆さんこんにちは、マタドールストレッチの鈴木です。

本日は腰痛を少しでも軽くするストレッチをご紹介！！！🎉

１．ドローイン「体幹を鍛え、腰痛予防」
肋骨に両手を当て鼻からゆっくり息を吸い込みます。
次に口からゆっくり息を吐きだします。
回数は1日5回くらいからはじめ慣れたら10～20回行いましょう！

２．脊柱起立筋ストレッチ「硬い、弱いと腰に負担がかかる」
背筋を伸ばして椅子に腰を掛けます。
そのまま背もたれなどをつかんで後ろを見るように身体を左右に捻ります
猫背にならないように必ず背筋を伸ばしましょう！！！

デスクワークで腰が痛いなどでお悩みの方は是非行って見てください！