ストレッチ店も皆さんに支えていただき、もうすぐ2カ月が経とうとしています！！！何か感謝の意を込めてBig Surpriseを考えています。
どんなサプライズかはまだ言えませんが、お客様全員に喜んでいただけるようにいろいろなイベントなどをこの先、行っていきます。定期的に行うものから半年に一回しか行わないものまでいろいろなことが盛りだくさんのイベントにしていこうと考えております(≧▽≦)
マタドールストレッチとしてマタドールスタイルランナーズのサポートをはじめ、いろいろな方のスポーツライフに携われるようマタドールストレッチは常に進化し続けています。
痛い気持ちいからこそ効果のある爽快感抜群のストレッチ！！！
～より軽く より楽に より美しく～
こんにちは。スタッフの上原です。
秋と言えば”スポーツの秋”とよく耳にしますね。
気候も過ごしやすくちょっと運動でもしようかな！と思う方も多いのではないでしょうか（＾＾）
身体を動かすこと、スポーツをすることは身体にとっても、精神的にもプラスな面がたくさんあります。
ストレッチも同様に、怪我の予防や柔軟性ＵＰ、肩こり腰痛の改善などさまざまなプラスな面がありますね。
皆さんはお家や職場などでストレッチはしますか？
お風呂上りに少し・・・、寝る前に少し・・・、そして多くの方が口にするのは、
「正しいやり方がわからない」「なかなか続けられなくて」「面倒でやめてしまう」
でした。
何事も ”続ける” ということは、簡単なようで難しいですよね。
有名な詩人・書家の相田みつをさんの言葉にもあります
「毎日少しずつ それがなかなかできないんだなあ」
こう感じる瞬間は誰にでもありますよね。
ストレッチも一度きりでは劇的な効果が得られるわけではないので
続けることがとても大切です。
マタドールストレッチでは、そんなお悩みにもしっかりお答え致します。
お客様に合ったストレッチ方法、日頃の姿勢や歩き方など私たちに何でもご相談ください（＾＾）
今秋、せっかく始めたスポーツ！！ぜひとも長く続けましょう！！！
～より軽く、より楽に、より動きやすく～
こんにちは(^O^)／昼間は暑いですが、朝方は寒くなってきましたね。体調管理は大丈夫でしょうか？
皆さん、ストレッチはもちろんですかトレーニングも大切です。ですがトレーニングのやりすぎ（オーバートレーニング）という方が多いと思います。
オーバートレーニングに陥るといつもみたいにパフォーマンスができないなどいろいろな問題が発生します。トレーニングも休息がとても必要になります。
アメリカには「No pain No gain」という言葉があります。これは「労力なくして得るものなし」という意味です。もちろんいろいろな考えもありますが、休憩も必要です。
身体のメンテナンスの方法としてはストレッチやマッサージ、温冷交代浴などがあります。
温冷交代浴とは温・冷浴を交互に入浴し、血管の収縮と拡張を繰り返し、代謝を高める方法です。 ＊この入浴方法は交感神経のは働きが活発になって血圧が上昇しますので高血圧の方にはおすすめできません。
試合や記録会でいい記録を出すには準備が必要です。身体の準備、心の準備できていますか？まだ準備ができてない方、tranquiloです。＊「焦るな、落ち着いて」という意味 スペイン語
皆さん、ケアを含めた準備しっかりしていきましょう(≧▽≦)/
我々はストレッチでスポーツ競技者のサポートしています。
～より軽く より楽に より動きやすく～
こんにちは！
秋も深まっていきこれから全国各地でマラソン大会が行われていきますね!!
このブログを読んでくださっている方の中にも
職場の方と
ランニング仲間と
友人と
ご夫婦や恋人と
はたまた1人で
大会に出場される方はいるのではないでしょうか？
走っていて前半はとてもいい状態で走っていたのに後半になって足の痛みではなく急に失速してしまったことはありませんか？
大会前や当日に食べる食事は走っているときのエネルギーになります！
たくさん食べてしまうと太って体重が重くなると思いご飯を減らしたりはしてないでしょうか？
食べ物は身体を動かすための大事なエネルギーです！
車で考えてみてください。
ガソリンが満タンに入っている車はたくさんの距離を走れますよね?
ガソリンがほとんど入っていない車はどうでしょう。
走っていたらすぐにガス欠になってしまいます((+_+))
人間の身体も同じことがいえます。
みなさんは、大会前にどのような食事を食べていますか？
大会に向けて行ってきた日々練習の成果を十二分に発揮したくはありませんか？
そのためにはしっかりと身体に走るためのエネルギーをためておく必要があります!!
グリコーゲンローディングという言葉を聞いたことはないでしょうか？
まず、グリコーゲンというのは、ご飯やパンなどの炭水化物を食べたときに身体の中で分解され蓄えておくための形です。
グリコーゲンは運動を行う際に最も大切なエネルギー源で、大会までにしっかりと蓄えておくことで
パフォーマンスの維持・向上されます！
そのたくわえる方法というのがグリコーゲンローディングです。
大会の１週間前から話します。
4日前までは普段から食べているバランスの良い食事をしてください。
バランスの良い食事というのは簡単に言えば定食です。
ごはんがあり、お味噌汁と、メインの焼き魚、ホウレンソウの御浸しや冷奴などの小鉢があります。
こんな感じですね(^・^)
しいて言うならこれに＋果物、乳製品があるとばっちりです！！
そして3日前から「高糖質食」に変えていきます
高糖質食とは1日の摂取量の
70％を炭水化物 (通常55～60％)
脂質を15％以下 (通常25～30％)
たんぱく質を15％ (通常12～15％)
にするというものです。
ポイントとしては肉の脂身や油の摂取が多くなるような食べ物を減らすことです。
その分穀類を食べることで実行することができます(^^)
また糖質を食べることばかりに集中しすぎて、たんぱく質やビタミン、ミネラルの摂取がおろそかになってしまわないよう
肉、魚、卵、乳製品、大豆食品、野菜・果物、海藻類
はいつも通り食べるようにしてください！
食べ物も大事ですが身体のメンテナンスも大切です！
良い状態で大会が迎えられるようマタドールストレッチは全力でサポートさせていただきます!!
食事の悩みや身体の悩みなんでもスタッフにお聞きください!(^^)!
大会後のケアも是非どうぞ(^_^)/
～より軽く、より楽に、より動きやすく～
みなさんは運動などで身体を動かしているときに怪我をして病院へ行かれたことはありますか？
怪我をしてリハビリなどをされますよね？
ほとんどの病院では基本的に日常生活に支障がでないための復帰を目標にしていることが多いです(>_<)
運動への復帰をするためにはそれ以上の筋肉、可動域が要求される可能性があります。
怪我をして運動をするのを躊躇されているかた是非マタドールストレッチ店へお越しください
マタドールストレッチ店ではトレーニングも行っています。
しっかりその怪我の発生原因を考えそれに合ったトレーニングをさせていただきます(^_^)/
または怪我の予防を中心としたトレーニングもさせていただきます！
運動時の怪我のことをマタドールストレッチ店は熟知しています！
安心してなんでも相談してください！
相談にのりながらストレッチも可能です！
みなさんぜひ一度ためしによってみてはいかがでしょうか？
おまちしています!(^^)!
～より強く、より速く、より美しく～
