こんにちは！
今回のテーマは四十肩、五十肩です!
40代以降に発症することが多く一般的に四十肩、五十肩と言います。
一般に言われている四十肩・五十肩とは詳専門的には肩関節周囲に炎症が生じ痛みが起こる、肩関節周囲炎と言われています。
症状としては突然激しい痛みが起こる急性期、肩の動きに制限があり慢性的な痛みがある慢性期がある。
急性期は無理に肩を動かさないようにし安静にしましょう！
慢性期の時はなるべく動かすようにしましょう！
簡単にできる日常生活でできる予防・改善エクササイズ
・肩をすくめて戻す
このような簡単な動きからまず始めていき徐々に動かす可動域を広げていきましょう！
あなたのからに合わせてストレッチしコンディションを整えます！
ぜひマタドールストレッチへ！
こんにちは！！
皆さんパーソナルストレッチってご存知ですか？(ペアストレッチとも呼ばれています)
ストレッチはなんとなくわかるけどパーソナルストレッチはわからない方がほとんどではないでしょうか？
ストレッチは学生時代にスポーツをされてきた方は運動前後にしたと思いますしスポーツをされてなかった方でも一度はしたことがあると思います。
パーソナルストレッチはそのストレッチをパートナーに手伝ってもらいながらストレッチすることです。
↑こんな感じです。
パートナーにストレッチしてもらうことによって身体を完全にリラックスさせることができ、自分ではのばせない所まで伸ばせるのが最大のメリットです！
マタドールストレッチでは自分ではやり方がわからないといった悩みも解決できます！
こんにちは！
いきなりですが普段生活で
気づいたらとんでもなく悪い姿勢になってる！？
なんてことありませんか？
そこで意識して綺麗な姿勢を保とうとしてもしても10分、20分経つと元に戻ってる、、
特にデスクワークの方は気になる方は多いですよね、、、
そこで今回はそんな猫背を改善できるエクササイズをひとつご紹介します！！
猫背にもいくつか種類がありますがその中でも一番多いのが身体の前側(胸）が縮こまって身体の後ろ側（背中）が丸まっている状態です。
となると身体の前側つまり胸のあたりを伸ばすとほぐれて改善していきます。
今回紹介するストレッチはこちら。
壁に肘から上の部分を当て胸を張り前に体重をかけていくやり方です。
基本的に片方づつ行います。この写真だと右側の胸を伸ばしています。
20秒から30秒を3セット目安でやってみてください！
パソコンに少し疲れてきた時や、トイレに立った時などちょこちょこできるといいですね。
こつこつ小さな積み重ねが大切です。
一度やってみてはいかがでしょうか？
名古屋のストレッチ専門店と言えばマタドールストレッチ!!
肩甲骨と腕には「肩甲上腕リズム」というものがあります。
簡単に説明すると・・・
腕があがるときに一緒に肩甲骨も上方に回ってあげないといけないよ！と言いうことです。
そこで大事なのは背骨と肩甲骨の間をしっかりと引き伸ばして肩甲骨を動きやすくしてあげることです！
パーソナルストレッチでは自分一人では伸ばせない所まで伸ばすことができます。
是非、一度体感してみてはいかがでしょう？
人生で一度はやったことのある前屈。
硬かったり、柔らかかったり。
みなそれぞれだと思います。
何が違うかって！？
硬さもあるんですが、身体の使い方の要素も強いんです。
前屈できない人はほとんどの方が股関節の付け根の筋肉(腸腰筋)をつかえていません。
腸腰筋が使えていないと腰が丸まり腰痛の原因になります。
腸腰筋をしっかりと使えると身体はより動かしやすくなります。
それでは前屈のポイントをいくつかお伝えしますね！
①鼠蹊部（いわゆるこコマネチライン）を指で触ります。
②指で触ったところを軸にして身体を折りたたんでいきます。
③身体を折りたたみながらゆっくりと呼吸をいていきます。
どうでしょうか？かわりましたか？
マタドールストレッチで
ストレッチだけでなく身体の使い方やしっかりとしたトレーニングも体験してみませんか？
そして！！
ストレッチ体験キャンペーン実施中！！
8月限定で60分コースが半額になります！
パーソナルストレッチがどんなのか気になっている方・一回だけ受けてみたい方などにお勧めです！
是非お試しあれ！！
