最近やたらと肩が凝る、腕が上がりづらいなーと感じている方。
原因は肩甲骨の動きの悪さかも！
肩甲骨と腕には「肩甲上腕リズム」というものがあります。
簡単に説明すると・・・
腕があがるときに一緒に肩甲骨も上方に回ってあげないといけないよ！と言いうことです。
そこで大事なのは背骨と肩甲骨の間をしっかりと引き伸ばして肩甲骨を動きやすくしてあげることです！
①右手の脇の下に左手をいれ肩甲骨と肩を包み込むように持ちます。
②包み込んだ状態で、肩甲骨と背骨を引き離すような形で斜め下方向に伸ばしていきます。
③斜め下方向から次はやや上方に引き離すような形で伸ばしていきます。
パーソナルストレッチでは自分一人では伸ばせない所まで伸ばすことができます。
是非、一度体感してみてはいかがでしょう？
