人生で一度はやったことのある前屈。

 

硬かったり、柔らかかったり。

みなそれぞれだと思います。

 

何が違うかって！？

 

硬さもあるんですが、身体の使い方の要素も強いんです。

 

前屈できない人はほとんどの方が股関節の付け根の筋肉(腸腰筋)をつかえていません。

 

 

 

腸腰筋が使えていないと腰が丸まり腰痛の原因になります。

腸腰筋をしっかりと使えると身体はより動かしやすくなります。

 

それでは前屈のポイントをいくつかお伝えしますね！

 

①鼠蹊部（いわゆるこコマネチライン）を指で触ります。

②指で触ったところを軸にして身体を折りたたんでいきます。

③身体を折りたたみながらゆっくりと呼吸をいていきます。

どうでしょうか？かわりましたか？

 

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