こんにちは！

最近また暑くなってきて本格的に夏ですね！

今日は「特にこんな悩みを抱えている方にストレッチがおすすめ！！」

というのを書いていきます！！

1.『肩こりや腰痛・膝痛など体のどこかに慢性的な痛みがある方。』

肩こりなどの慢性的なコリや痛みは主に姿勢不良からくるものがほとんどです！

その姿勢不良もどこか一部の筋が硬くなり起こっているものが多いです！

2.『寝ても疲れがとれない・体が何となくだるい』

デスクワークや立ちっぱなしなど同じ姿勢を長時間続けている方に多くみられます！

慢性的な疲れやだるさは運動不足や新陳代謝の悪さが原因であることが多く、

ストレッチで筋に対して適度な刺激を入れ運動不足解消や新陳代謝ＵＰしていきます。

3.『運動中に痛みが出る、もしくは痛みが出そうで怖い』

運動している際に身体のどこかに痛みが出たり、痛みが出そうな怖い感じがあったりした場合はどこかの筋が硬く、その運動を続けることによって痛みが出てきます。柔軟性がないとスポーツで必要な姿勢など正しく取ることが難しくなってきます。

4.『スポーツをするのは好きだけどケアは嫌い』

よく運動が好きな方は多いですがケアまでしっかりされている方は少ないです。

ケアをおろそかにしていると怪我にもつながってしまいます！！

簡単にですがこんな方に特におすすめです！

ストレッチは日頃の運動不足解消・疲労回復・けが予防など様々な効果があります！

一度体感してみては？？

こんにちは！

マタドール田中です(*^。^*)

ランナーやビジネスマン、キャリアウーマン必見のサプリのご紹介します！

栄店にはプロテインをはじめとした、様々なサプリメントをご用意しております＼(^o^)／

その中でも、【MUSASHI】についてのご紹介！

この商品は、色々種類があります！

筋肉を大きくさせたい！

疲労回復させたい！

痩せたい！

肌を綺麗にさせたい！

など多くの分野に

効果のあるサプリメントです！

※トレーニングやストレッチと同時に摂取するから効果があります。これだけ飲んでいても効果はなかなか表れません。

各種一個￥200（税込）

※リプレニッシュのみ￥300（税込）

日頃の疲れを、ストレッチ＆MUSASHIで回復しませんか？

シャワールームも完備

してますので汗も流しちゃいましょう！

問題です！

交感神経、副交感神経。

身体を癒すためにはどちらが優位のがいいですか？？

答えは・・・副交感神経！！

副交感神経を高めるためにはストレッチが有効です。

さらに効果を上げるために必要なのが「呼吸」です。

ストレッチ中は息を止めずにゆっくりと鼻から呼吸しましょう！

とくに吐くことを意識すると効果はさらにアップします！！

マタドールストレッチでは、トレーナーがゆっくりストレッチしていきます。

身体をゆだねることでストレッチの効果を最大限に引き出します！

ぜひ、マタドールストレッチへお越しください！！

こんにちは！

今回のテーマは四十肩、五十肩です!

40代以降に発症することが多く一般的に四十肩、五十肩と言います。

一般に言われている四十肩・五十肩とは詳専門的には肩関節周囲に炎症が生じ痛みが起こる、肩関節周囲炎と言われています。

症状としては突然激しい痛みが起こる急性期、肩の動きに制限があり慢性的な痛みがある慢性期がある。

急性期は無理に肩を動かさないようにし安静にしましょう！

慢性期の時はなるべく動かすようにしましょう！

簡単にできる日常生活でできる予防・改善エクササイズ

・肩をすくめて戻す

このような簡単な動きからまず始めていき徐々に動かす可動域を広げていきましょう！

あなたのからに合わせてストレッチしコンディションを整えます！

ぜひマタドールストレッチへ！

腰が痛いと何やるにしてもつらいですよねー

腰が痛い時は往々にして股関節が上手く使えていないことが多いです。

今日は股関節の引き込みを意識しながら、腰痛に効き目のあるお尻のストレッチ

を紹介します。

①椅子に座り、片足を膝の上に持ち上げます。

②持ち上げた方の脚の膝に軽く手を押し当てながらお尻を伸ばします。

＊ポイントは骨盤を丸めないこと。鼠蹊部(そけいぶ)を挟み込むイメージで行うこと。

鼠蹊部(そけいぶ)を挟み込みイメージはとても大切でこの意識が出来るとデスクワークなどしていても腰が楽になっていきますよ。

詳しく知りたい方はマタドールストレッチへお越しください！