平昌オリンピックみなさんご覧になってますか？？

ぼくのお勧めは、断然、スピードスケートとアイスホッケーです。

さて、話をガラッと変えて、本題に入っていきましょう！

このような人にすぐ効果を感じてもらえるエクササイズです！

四つんばいの姿勢から少し前に手を出してください。

体勢ができたら、胸を床に付けるようにおろしていきます。

お尻を踵に近づけたり、腕を前に移動などして、

床に胸が付くようにしましょう。

２０秒ほどキープします、

３セットおこないましょう！

間違いは、頭を床に先に付けてしまって、

胸がつけれないこと！！

行ったら立ってみて違いを感じてください！

ですが、これは、一時的な効果であって、すぐ戻ってしまいます。

ですが、それを保たせることをマタドールは行っています。

マタドールは姿勢改善を得意としてますので

なにが原因か？

どんな筋肉が原因か？を突き止め的確なアプローチで

お手伝いいたします

ぜひ、姿勢を改善したい方、お待ちしております。

マタドールストレッチ店は

２月２８日をもちまして移転となります。

移転先は

〒４６１－０００５

名古屋市東区東桜１－１０－３５　セントラル野田ビル７階

（栄駅セントラルパーク７A出口から徒歩１分）

MATADORS  PERSONAL  TRAINING  GYM　の横に併設

http://matadors-gym.com/

オープンにつきましては、３月２日にオープンいたします！

名駅店利用者様にはお得な特典も！！！

こんにちは！

このブログをご覧のみなさん

ぜひ挑戦してみてください。

できない場合、胸の背骨部分が、制限されていたり

猫背の可能性が高いです！

肩こり、腰痛を持っている方は出来ないことが多いです！

＜良い例＞

＜悪い例＞

他には、踵が浮いてしまったり、下までしゃがめなかったり

してもだめです！

そしてこれらの原因は！！筋肉が硬いかもしれません！

これらをストレッチで改善できれば申し分ないですよね！？

マタドールストレッチ店では、評価をして

一人一人に合ったストレッチを行います。

私たちは、姿勢評価が持ち味です！

上の写真の動作を改善するところから

ストレッチを始めませんか！？

マタドールストレッチ店は

２月２８日をもちまして移転となります。

移転先は

〒４６１－０００５

名古屋市東区東桜１－１０－３５　セントラル野田ビル７階

（栄駅セントラルパーク７A出口から徒歩１分）

MATADORS  PERSONAL  TRAINING  GYM　の横に併設

http://matadors-gym.com/

オープンにつきましては、３月２日にオープンいたします！

名駅店利用者様にはお得な特典も！！！

こんにちは！

お尻の筋肉が硬くなってしまったり、

弱くなってしまうと、たるんでしまったりしてしまいます！

そこで、お尻の筋肉を引き締めるため！

ランニングの動き向上のために、

行いたいお尻のトレーニングです！

＜ヒップリフト＞

ご存知の方もいると思いますが、少し方法が違います！

つま先を外に向け

足をできるだけ開き、お尻と踵の距離を近づけます！

その体勢がつくれたらお尻を持ち上げます！

どうですか！？

普段行っている方は、こっちの方がお尻に効くと思います！

当ストレッチ店は、名古屋駅リニアモーターカー開通工事のため

２月２８日をもちまして移転となります。

移転先は

〒４６１－０００５

名古屋市東区東桜１－１０－３５　セントラル野田ビル７階

（栄駅セントラルパーク７A出口から徒歩１分）

MATADORS  PERSONAL  TRAINING  GYM　の横に併設

http://matadors-gym.com/

オープンにつきましては、３月２日にオープンいたします！

こんにちは！

背骨は首の骨　頸椎7個

胸の骨　胸椎12個

腰の骨　腰椎5個

で構成されています。

これらの骨は一個一個が役割があり、頸椎、胸椎、腰椎は別々の役割があります！

その一つ一つ動きを出してあげることによってより、痛みの改善や

動きやすくなり運動して身体に痛みが出ることも減らすことができます。

そこで簡単にできる背骨を分節的に動かすエクササイズを紹介します！

＜ロールアップ、ダウン＞

仰向けになり、膝を伸ばして座ります。

両手を前から90度上げた体勢をとります。

首が誰かに引っ張られてるようなイメージで、ながーく保ちます。

背骨の一個一個を床から離すイメージで上体を起こしていきます。

起こす時に、足が床から離れないようにします。

離れてしまうようであれば、離れてしまうところまで起こしましょう。

戻る時も同様に、背骨一個一個を床に付けていくようにしてください。

＜注意点＞

上体を起こす時は息を吐きながら起こしましょう。

戻る時は息を吸います。

マタドールストレッチ店はみなさまの悩みをきき改善までサポートいたします。

身体の悩みを改善したい方、

身体の専門家に任せてみてはいかがですか！？

こんにちは！

膝が痛い時に病院にいくと、レントゲンをとり、筋力つけてくださいなどを

言われた経験のある方いると思います。

いざ、筋肉付けようと思って運動するも（ジョギング、ジムでトレーニングなど）

膝が痛くて挫折してしまうことありませんか？

そんな時におすすめのエクササイズがあります。

地面に荷重をかけないエクササイズになります。

そして効率的にもも前の筋肉を鍛えていきます、

＜方法＞

片足をのばし、太ももの裏にタオルをおきます。

そのタオルを太ももで押しつぶすように、太ももの前に力を入れていきます。

膝に違和感があるときは、少し膝を曲げた状態から行ってみましょう！

太もものやや内側に手を置き力が入っているか確認していきます。

太ももの前にある筋肉のうち内側にある筋肉がとてもひざ痛予防に、重要になります。

このエクササイズとあわせて、ももうらのストレッチです！

合わせて行うことで、太ももの前の筋肉をより働かせることができより刺激が入ります。

このストレッチなかなか良い伸び感を得られます。おすすめです(笑)

ぜひためしてみてください！

マタドールストレッチ店ではストッレッチとエクササイズでより良い改善を目指しております！