ご自身でストレッチを行う時、どのタイミングが効果を得やすいか考えたことはありませんか？？

 

結論から言うと

ストレッチを効果的に行うタイミングは入浴後や運動後の筋温が高い時が理想的です。

なぜなら、筋温が高い時は全身の血液の流れが多く、筋肉が伸びやすい状態だからです。

 

注意点として、入浴や運動の直後は体から汗をかいている状態であり

脱水状態に陥りやすいです。また、筋肉には多くの血液が流れている為、

必要な水分がないと血液の流れる量が減少し、筋肉の機能が低下してしまいます。

 

そのような状態でストレッチを行っても効果が半減してしまうのです、、、

その為、入浴後や運動後は水分補給をしてからストレッチを行うようにしましょう！！

 

一般的に筋温が高くなっても４５分以上経過すると元に戻ってしまうといわれています。

是非ご自身でストレッチを行ってみましょう！！