マタドールで7月からランニングに特化したオンライントレーニングを始めます！！

そこで！！！

本日はランニングに活きるストレッチをご紹介したいと思います！！！

大腿四頭筋、腸腰筋群のストレッチです!

①腸腰筋ストレッチ

伸ばしてる側の足の付け根を伸ばす感じです。

②大腿四頭筋のストレッチ

腸腰筋のストレッチの状態で、膝を曲げ踵をお尻の方へ寄せます。

足の甲をつかんで姿勢をキープ！

 

身体が硬いと少し難しいかもしれません・・・

 

太ももの前部分がしっかりとに伸びることで、

ランニングの際、しっかりとハムストリングスがしっかりと働いて

走りやすくなりますよ♪♪

 

ぜひ、ストレッチしてみてください！！

もちろん

オンライントレーニング参加してみてください！！

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