「パフォーマンスを上げたい！！」

スポーツをやられている方の永遠のテーマと勝手におもっています！

 

でもトレーニングをする時間がない・・・これも永遠のテーマだと思っています！

 

動く前のストレッチを少し工夫するだけで効果が上がります！！

それは、ストレッチに重心移動を合わせるだけです！

 

「伸脚の体操」を例に簡単に説明しますね！（イラストのようなストレッチ）

片方ずつゆっくり行うのでなく、テンポよく左右に交互にストレッチをしてあげます！

こうすることで重心移動を伴いならストレッチされていくので、身体も温まり筋肉の動きが滑らかになっていきます！

深くしゃがむことでスクワット要素もプラスされるのでストレッチにもトレーニングにもなっていきますよ！

 

ストレッチをちょっと工夫するだけで時短トレーニングにもなりパフォーマンスアップにもつながります！！