上半身の動的ストレッチ（2・3種目目）家族と一緒に行える！！

皆さんこんにちは！マタドールストレッチの鈴木です。

今回は動的ストレッチ・上半身2種目をご紹介いたします！！😊ご家族で運動される際に是非行ってみてください！！

【動的ストレッチとは】

ストレッチは主に動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）と静的ストレッチ（スタティックストレッチ）と別れており、一般的に動的ストレッチは運動前、静的ストレッチは運動後や就寝前に行うのが良いとされています。動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）は、体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチです。心拍数や体温を上げることができるので、運動前に適したストレッチとなっています。（皆さんおなじみのラジオ体操は動的ストレッチの一種です）

また仕事の休憩合間に固まった筋肉・関節もほぐすことができるので是非行ってみて下さい！！

【効果・メリット】

１.パフォーマンスの向上

動的ストレッチは動きの中で関節・筋肉を伸ばすので、身体の筋力発揮をスムーズさせる効果があります。

２.けが予防

体温・筋温が上がり、筋肉も柔らかくなるので、けが予防に繋がります。

【２種目】

肩甲骨動的ストレッチ

デスクワークなどで肩が凝り固まった人にもおすすめ（筋温上昇し血流促進！！）

①肩を組みます。