こんにちは！

 

いよいよウィメンズマラソンが今週末に迫ってきましたね！

 

マタドール・スタイル・ランナーズのメンバーさんも多く出場します(*^。^*)

 

マタドールスタッフも全力で応援(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

 

 

２～３キロ付近にマタドール応援隊は応援をしているので見かけたらハイタッチをおねがいしますね＼(^o^)／

 

そこで、ベストな状態でマラソンに出場してもらうために、、、

 

☆☆マラソン一週間前にしておきたいことを☆☆

①長い距離、スピードを上げずに走らない（ウォーキングくらいでもOK）

一週間前でまったく身体を動かさないのはあまりよろしくないので、股関節、膝など疲れがたまらない程度で動かしましょう！

 

②ストレッチを確実に行いましょう！

トレーニングして縮こまった筋肉をストレッチすることで柔軟性が上がり、身体が軽くなり疲れづらい身体を最後まで走れる身体を作りましょう！

③食事はバランスよく！

食事は偏らず、バランスよく摂ることがベスト！

しかし、脂が多すぎるものや、消化が悪いものは控えましょう。

 

マタドールは、みなさんが目標に近づけるように全力で応援致します！！！