こんにちは！

タイトルを見てどこが思いつきましたか？

 

正解は・・・

 

「腰」

 

文字通り、腰は身体にとって重要な部位なんです。

 

その中でも今日は、上半身と下半身を結ぶ

「腸腰筋」のストレッチをご紹介いたします。(筋肉名に「腰」はいちゃってます。)

 

筋肉が硬いとうまく使えなくなることがありますが、腸腰筋がうまく使えないと

・歩くとすぐに疲れる

・つまづきやすくなる

・姿勢が悪くなる

など様々なことに悪影響を及ぼします。

簡単ですので是非お試しを！

 

①脚を前後に大きく開きます。

 

②前脚を屈伸させながら後脚を後ろに引いていきます。(前脚のすねは地面と垂直)

 

③伸ばした方の脚の付け根を前に押し出すようにしながら骨盤を立てます。

 

身体の要！ぜひ伸ばしてみてください。