スポーツの現場にいるとよく腰を回せ！

という言葉を聞いたり、言ったことありませんか？

 

腰は実はあまり回らず、回る部分は、実は股関節であったり胸椎であったりします。

ここの部分が上手く動かないと腰で動いてしまい、腰痛がでたりします。

 

そこで今日は胸椎のストレッチをご紹介します。

 

 

 

①横向きに寝て、股間節、膝を90°に曲げます。

 

②下側にある手で膝を抑え、上側にある手を頭の後ろに持っていきます。

 

③膝と腰が反らないようにゆっくりと身体をひねっていきます。

 

ゆっくりと気持ちよく伸ばすとストレッチにもなり、テンポよく動かしていくとトレーニングとしても有効です。

 

とくに野球やゴルフをされる方にオススメです！！

 

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