デスクワークのしすぎで疲れてくる肩回り。

どこの筋肉が凝りやすいかというと僧帽筋(上部、中部)となります。

 

デスクワークすることにより頭が前に突き出てしまい

肩甲骨も外に広がったまま固まってしまい、僧帽筋が凝ってしまうという事です。

 

そんな僧帽筋をダイナミックストレッチで緩めていきましょう！

 

①両手をそれぞれ肩の上に置く

②肩甲骨をよせるイメージで大きく回す

※鎖骨から大きく回すイメージで行うとより効果アップ！

 

この動きをすることによって

肩周りを動かすことにより硬くなっている僧帽筋(上・中部)が使われます。

使うことにより、血流が促進され疲労物質が流されるので結果的に緩むのです！！

 

 

デスクワーク中に小まめにやることがお勧め!!