長時間にわたってパソコン作業や料理、掃除を続けたりすることは多くないですか？

パソコン作業や料理、掃除以外でも悪い姿勢で読書、運転、書き物などを長く続けていると、

肩甲骨周囲の血流が悪くなり、筋群が硬くなってしまいます。

それにより、こりや痛みが引き起こされます。

 

このような場合、肩甲骨を大きく様々な方向に動かすことで、

肩甲骨周りの筋群をほぐして血行を良くすることが大切です。

 

椅子に座り、平泳ぎのように両肩甲骨を前に出します。この時に左右の肩甲骨を外側に離していき5秒間停止します。

顎を軽く引くようにして行います。

 

次に両肘を後ろに引いていき、左右の肩甲骨を引き付け、5秒間停止します。この時も顎を軽く引いておきます。

これらの動作を5~10回繰り返してください！！

これらの動作で肩周りを意識的に動かすことを習慣化しましょう！！

 

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