ここ最近はランニングにつながるようなストレッチをご紹介いたしております。

 

今回は下半身にフォーカスを当てたいと思います。

 

ランニングをする上でハムストリングスを上手く使うことが大切になります。

ハムストリングスが使えるとしっかりと身体を押し出すことができます。

 

ハムストリングスを上手く使うためには、背骨から骨盤を通り小転子に付着とつながっている

「大腰筋」がしっかりと伸びなければいけません。

 

という事で今回は「大腰筋」のストレッチのご紹介です！！

 

後ろに引いた脚の付け根が部分が伸びてくればOKです！

この時に腰が反らないようにお腹には力を入れましょう！

２０秒ほど深呼吸をしながら伸ばすと脚がかるくなりますよ！