みなさんこんにちは、マタドールストレッチの後藤です☺️
本日はフォームローラーを使用した前もものエクササイズをご紹介！
太ももってズボンを履いた時など何かと気になってしまいますよね…💧
そんな方におすすめなのが前ももの筋膜リリースです！
どうしてかと言うと、前ももが張っていて足が太く見えてしまっている方も少なくないはず！そこで前ももの筋膜リリースを行うと、太ももの張り感がなくなり筋肉が柔らかくなるのでとても痩せやすくなるんです♫
反り腰などの姿勢改善や、足の疲労感軽減、太もも周りの足やせなど嬉しい効果がたくさんですね☺️
やり方はとても簡単！
①フォームローラーにうつ伏せに前ももが乗るように寝転がります。
②前ももを全体的にローラーを動かしながらほぐしていきましょう。
⚠️やりすぎると痛くなってしまうので、30秒くらいを目安に行ってください。
詳しいやり方はURLの動画からご覧ください！！
寝転がりながら簡単にできるので是非みなさん行ってみてください！
