骨は、単に、筋が運動を起こすために活動する際に用いることによって構成される枠組みであると捉えられがちである。

しかし、骨は「代謝」を行っている組織である。

骨は運動と身体の保護の役割に加え、重要なミネラル、特にカルシウムの貯蔵庫としても働く。

骨粗しょう症は、長期にわたって骨からミネラルが流出した結果起こる。

近年、レジスタンストレーニングが骨密度に及ぼす影響について研究がなされている。

骨組織はウエイトに敏感に反応する。

骨粗しょう症は、限定的というわけではないが、主に閉経後の女性にみられるため、研究のほとんどが女性を対象としたものである。

閉経後に、女性ホルモンなどの骨形成を促進するホルモンが著しく低下するので、閉経は骨粗しょう症の進行に大きな影響を与える。

といったデータがあり、女性もトレーニングをしなければ健康ではいられません！

トレーニングに自信がないかた、運動なんてしたことないというかた大歓迎です(*^。^*)

マタドールで簡単なトレーニングから始めましょう！！！