「ラウンド後に膝が痛い」
「踏ん張ると違和感がある」
「年齢のせいだから仕方ない…」

そう感じているゴルファーは非常に多いです。

ですが実際は、膝そのものが悪いというより、
“膝に負担をかける身体の使い方”が原因になっているケースが多くあります。

ゴルフは、

・回旋（ひねり）
・体重移動
・片脚でのバランス
・踏み込み

など、下半身に大きな負荷がかかるスポーツです。

本来は股関節・足首・体幹・お尻が連動して動くことで、膝への負担を分散しています。

しかし、

・股関節が硬い
・足首が動かない
・お尻や体幹が弱い

こういった状態になると、動きの負担が膝へ集中し、痛みにつながります。

つまり、

「膝が悪い」のではなく、
“膝が頑張りすぎている状態”

になっていることが多いのです。

だからこそ大切なのは、膝だけを揉んだり休ませるだけではなく、

【膝に負担をかけない身体を作ること】

です。

特にゴルファーには、

・股関節の回旋改善
・足首の柔軟性向上
・お尻の筋力強化
・片脚で支える安定性
・体幹トレーニング

が非常に重要です。

今回のコラムでは、

✔ なぜゴルフで膝が痛くなるのか
✔ 本当の原因はどこにあるのか
✔ 自宅でもできる膝痛改善トレーニング5選

をわかりやすく解説しています。

「最近膝が不安で振り切れない」
「長くゴルフを楽しみたい」
「飛距離も落としたくない」

そんな方は、ぜひ一度“身体の使い方”を見直してみてください。