仰臥位、下腹部を（へそから下）背骨のほうに引き寄せる

臍が背骨に近づくイメージ

胸郭（肋骨の部分）が持ち上がらないように注意

息は止めないように

お腹のインナーに効くとてもいいトレーニングです！

腰痛予防、ポッコリお腹に効果ありです！！

 

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