肩こりに悩まされている方はだいたい僧帽筋（上部）という筋肉が硬くなってしまっています。

僧帽筋（上部）肩甲骨を上に持ち上げる筋肉です。

肩甲骨を上に持ちあげる動きをすると首が縮んだようになります。

デスクワークなどでは肩が丸まり、首が前に突っ込んだような姿勢になりがちです。

この時に意識せずとも肩甲骨は上に持ち上がってしまします。

その姿勢が長く続くとどんどん硬くなってしまいます。その結果、肩こりなどが起きてしまうという事です。

簡単なストレッチ方法は（右肩を伸ばす場合）

首を左側に倒し、肩と耳の距離を離すように右肩を下に下げます。

簡単なストレッチなので、隙間時間などに取り入れてみてください。

ストレッチの効果を簡単に上げる方法があります。

それは、少しずつ方向を変えてあげることです。

筋肉は大小といろんな線維がありまたいろんな方向へと走っています。

例えば前屈でも足の向きを内側や外側にするだけでも伸び感が変わりますし、

上半身の倒し方も少し傾けたりすると変わっていきます

色んな角度で伸ばしてあげることで、新たな伸び感が出るかもしれません！

本日は当店マタドールストレッチの強みについて紹介したいと思います。

当店はカーテンで仕切りのあるプライベートストレッチルームだけでなく、

なんと、充実したトレーニングルーム（別会費）も完備しています。

当店に通われているお客様の中にも、

継続したストレッチによって身体の調子や弱点を知り、より動ける身体、疲れにくい身体を求めて

トレーニングを始めた方もいます。

もちろん、ストレッチもトレーニングも同じトレーナーが行いますので、よりお客様の身体に

合ったトレーニングを行っていきます！

マタドールのストレッチ＆トレーニングを体験してみませんか？

よくストレッチていつやればいいのて聞かれます。

朝起きて、寝る前、運動前、運動後・・・などいろいろありますが・・・

気づいた時にやるのがいいかなーと最近思います！！

ストレッチの習慣がある人は大丈夫なのですが、

習慣がない人がいきなり寝る前に絶対やるぞ！！と決めてしまうと

やらなきゃ、やらなきゃという感じの強迫観念に駆られて、ストレスになってしまいます。

そうなるとせっかくのストレッチの効果は薄れてしまいます・・・

なので、気づいた時に行い、少しずつ習慣化していく感じがいいと思います！

隙間時間にできるストレッチもお伝えしますよ！！

ストレッチをしていると生活の中で効果を感じ取れることがあります。

例えば・・・

高い棚の上のあるものをとる時に腕を上げると

今までだと腰や肩に痛みや違和感があったのが、

改善されているという事もあります。

というのは

ストレッチをすることにより、腰回りの筋肉、肩まわりの筋肉、脇腹の筋肉がほぐれ

伸ばしやすくなったと同時に伸ばしながら身体を動かせるようになったからです。

ストレッチで楽しい生活してみませんか？