皆さん、こんにちは☀マタドールの後藤です🌈
12月に入りとても寒くなってきて肩こりがしやすくなったり、膝などの関節が痛くなったり、、
冬の寒い朝はなにかと身体のトラブルが起きやすいですよね。
本日は特に下半身に痛みなどが出やすい方に！布団の中で温まる簡単エクササイズをご紹介します。ぜひ最後まで読んでいってください✨
①仰向けで寝転がります
②股関節から動かすように足を内と外交互に倒しましょう
⚠この時足全体を動かすようにしましょう
③15秒～20秒ほど行ってからゆっくり布団から起き上がりましょう！
マタドールジムのトレーニングコラムには『寒い日こそ自宅でぽかぽかトレーニング』があります！
この記事と合わせて読んで身体ぽかぽかになってくださいね🎵
