「月刊マタドールくん」では、お得な情報や毎日を心地よく過ごしていくためのエクササイズ情報をマタドールのパーソナルトレーナーが定期的に発信していきます！
今月号では反り腰・猫背解消を自宅でも簡単に行える呼吸トレーニングを紹介しております。動画はＱRコードからYouTubeに飛び動画を見ながらトレーニングを行ってみましょう！
今後も会員さまにとって有益な情報を、定期的に発信していきますので是非ともご一読ください。
各店舗に設置してありますので是非手に取ってご覧くださいませ、送って欲しい方はそれぞれトレーナーまたは店舗までご連絡くださいませ。
マタドール・パーソナルトレーニングジム田端店・荒川店・新町アリーナ店・文京動坂店（東京）
マタドール・パーソナルトレーニングジム栄店・伏見店・覚王山店（名古屋）
info@matdors-gym.com
03-3810-0130（東京代表）
052-265-6364（名古屋代表）
よろしくお願いいたします！
皆さんこんにちは、マタドールストレッチの鈴木です。 本日は腰痛を少しでも軽くするストレッチをご紹介！！！🎉 １．ドローイン「体幹を鍛え、腰痛予防」 肋骨に両手を当て鼻からゆっくり息を吸い込みます。 次に口からゆっくり息を吐きだします。 回数は1日5回くらいからはじめ慣れたら10～20回行いましょう！ ２．脊柱起立筋ストレッチ「硬い、弱いと腰に負担がかかる」 背筋を伸ばして椅子に腰を掛けます。 そのまま背もたれなどをつかんで後ろを見るように身体を左右に捻ります 猫背にならないように必ず背筋を伸ばしましょう！！！デスクワークで腰が痛いなどでお悩みの方は是非行って見てください！
みなさん、こんにちは！マタドールストレッチです😄
マタドール伏見店・栄店にて３月１２日・１３日の２日間３０分ストレッチ・６０分ストレッチどちらも限定価格でご案内！
３０分ストレッチ
１回 通常価格：３,３００円 → 限定価格：３,０００円
２回 通常価格：６,６００円 → 限定価格：５,５００円
６０分ストレッチ
１回 通常価格：６,６００円 → 限定価格：６,０００円
２回 通常価格：１３,２００円 → 限定価格：１１,０００円
マタドール伏見店では、ビーズホテルに宿泊されるシティマラソン・ウィメンズマラソンにご参加の方限定。
マタドール栄店では、シティマラソン・ウィメンズマラソンにご参加の方どなたでもご利用いただけます。
伏見店ご利用時間
３月１２日（土）１５時〜２１時（最終受付２０時）
３月１３日（日）１３時〜２０時（最終受付１９時）
栄店ご利用時間
３月１２日（土）１０時〜１８時（最終受付１７時）
マラソン後の頑張った身体を是非マタドールストレッチで癒してください☺️
マタドール 伏見店 ０５２-２２０-３１３１
愛知県名古屋市中区錦１-１６-２ 名古屋ビーズホテル２階
マタドール栄店 ０５２-２６５-６３６４
愛知県名古屋市東区東桜１-１０-３５ セントラル野田ビル７階
皆さん、こんにちは！
マタドールストレッチ は今年もマラソン応援ストレッチ行います！
２０２３年３月１２日（日）にマラソンフェスティバルが開催されますね！
シティマラソンやウィメンズマラソンどちらかを走られる方を対象にマタドールストレッチ栄店では「ランステ」と「パーソナルストレッチ」をセットで特別価格でご案内！
ランステでは荷物の預かりが可能でシャワーも完備しているので、日帰りで来られる方にとてもおすすめです。キャリーバックなどの大きな荷物をお預かりすることも可能なので、もちろん名古屋で宿泊をされる方にもとってもおすすめのプランとなっています。
パーソナルストレッチでは、ペアで行うのでリラックスしてマラソンの疲れをとることができます。
マラソン後の一息にシャワーとストレッチはいかがですか？😊
＊詳細
２０２３年３月１２日（日）
営業時間：６：３０〜１９：００（ストレッチ最終受付時間１８：００）
ランステ（荷物預かり、シャワー利用）＋マタドールストレッチ６０分：４,４００円
ランステ（荷物預かり、シャワー利用）＋マタドールストレッチ３０分：３,３００円
定員１０名
＊注意
・営業時間内の荷物受け取りをお願いします。
・大きな荷物をお預かりすることは可能ですが、キャリーバックなどの大きな荷物はロッカーに入らない場合がございます。貴重品などは店舗内鍵付きロッカーまたは各自保管をお願い致します。
ご予約はHPの予約フォームまたはお電話（０５２−２６５−６３６４）で！
予約フォームのコメント欄にマラソンストレッチやお電話でマラソンストレッチとお伝えください！
ぜひご予約お待ちしております😆✨
みなさんこんにちは、マタドールストレッチの後藤です😄
本日はお悩み別身体のケア、肩こり改善編です！！
肩こりでお悩みの方は多いのではないでしょうか？
寒い時期は特に肩こりがひどくなったり、頭痛まできてしまうという方も少なくないのではないでしょうか💦
そんな時は特に動くのがめんどくさくてあまり運動ができていないという方もいませんか？？
そんな方におすすめ！！！脇の下の筋膜リリースです！！
道具はフォームローラー又はストレッチポールを使用します。
脇周りの筋肉をほぐしてあげることによって腕が上がりやすくなったり、肩こり改善！他にも血流も良くなるのでダイエット効果も^ ^
筋膜リリースを行う上で、とても痛みがでてしまう方は無理をせずに、時間を短くしたり、少し休憩を挟みながら無理のない範囲で行ってください！！
筋膜リリースとストレッチを同時に行うと効果抜群なのでぜひ一緒にストレッチも行ってくださいね🎶
他のストレッチ器具はこちらのコラムから！
