みなさん！！ハムストリングてどこかわかりますか？

ハムストリングは太ももの裏の筋肉になります！！

 

上の写真をよく見てもらえると分かるように骨盤の坐骨の部分とつながていますね！！

筋肉は伸び縮みしますが、もしこのハムストリングが硬くなってしまうとどうなるでしょうか？

骨盤に付着しているので骨盤の動きが悪くなりそうですよね！

骨盤の動きが悪くなるとその上に腰に負担がふえそうではないですか？

 

なのでハムストリングはしっかりと柔軟性がある方がいいのです！

 

ハムストリングスのストレッチはいろいろありますが今回は椅子を使ったストレッチをご紹介！

①椅子に軽く腰掛け坐骨で座ります（手は軽く膝の上）

②背すじを伸ばしながら遠くを見ながらお辞儀していきます

③股関節が詰まるなという方は少し脚を広げてもOK

５～１０回ほど気持ちよく動かしていきましょう！！

 

ハムストリングはもちろん背すじも伸びていきますよ！！