みなさんこんにちは！マタドールストレッチの後藤です☺️

今回は、ストレッチポールを使ったストレッチをご紹介！

このストレッチは猫背などの姿勢改善などにとても効果的なので、ぜひ試してみてください🎶

 

使用するのはストレッチポールまたはフォームローラーでもオッケーです👌🏼

（フォームローラーを使用する場合タオルを一枚巻くと背中が痛くなりにくいです）

①ストレッチポールが肩甲骨の下の辺りに当たるように上むきに寝転がります。この時膝は曲げておきましょう！

②頭の後ろで手を組み頭を支えます

 

 

③肘を開きながら上を向き→肘を閉じながら丸くなります

 

 

⚠️この時お腹の力が完全に抜けてしまうと腰が痛くなりやすいので、お腹に少し力を入れたまま行います。

呼吸も忘れないようにしながら１日１０回行いましょう！

しっかり呼吸を行うことでリラックス効果もあるのでお風呂上がりの寝る前などもオススメです☺️

 

ぜひみなさん行ってみてくださいね🎶