皆さんこんにちは、マタドールの鈴木です😀

今回はストレッチをより効果的にするために意識することをご紹介致します！

①伸ばしている筋肉を意識する！！

リラックスした状態で、伸ばしている筋肉を意識しなが行いましょう！また筋肉がリラックスしていないと筋肉が緊張した状態なので中々筋肉が伸びません。😥

 

②息を止めない！！

ゆっくり呼吸をしながら行う！ストレッチの際に呼吸を止めてしまうと、筋肉が緊張してしまい、筋肉が伸びずらくなってしまいます。

 

③反動をつけない！！

ストレッチの際に最も注意しましょう！反動をつけると筋肉が限界以上に伸びてしまい、筋肉を傷めてしまう可能性もあります。

反動をつけて行うと、筋肉がこれ以上無理！と反射を起こしてしまいます。この作用によって、伸ばしているのに筋肉が逆収縮してしまいます。

以上のことを意識して、ストレッチを行っていきましょう！！