みなさんこんにちは！マタドールストレッチの後藤です😊

４月に入り気温が上がり暖かい日が多くなり、お休みの日に家族で公園に遊びに行く機会など増えましたね☀️

久しぶりに体を動かしたなんて方も多いのではないでしょうか？

そんな方に！お子様と楽しくストレッチをして怪我の予防やお外で元気に遊ぶための準備をしましょう♪

 

今回はストレッチを２つご紹介！是非一緒にご家族で行って見てください！

１つ目🌟外でできる股関節周りのストレッチ

膝で大きく円を描くように股関節からくるくる回します。

この動きはお尻や太ももの股関節周りの筋肉をほぐしてストレッチしていきます

この時に１人で行ってしまうとフラフラしやすいので、手を繋いで行って見てください！

 

２つ目🌟お家で行うリラックスストレッチ

向かい合って開脚をしてを繋ぎましょう。このままドッタンバッタンと前後に動いてストレッチを行います

この卯g機で股関節周りや背中を伸ばしましょう！

この時無理のない範囲で楽しく動くことがポイントです🌟

 

２つ目はリラックス効果もあるのでぜひ就寝前などにも行って見てください！

水分補給も忘れずに！春の暖かいポカポカとした気温の間にたくさんお外で元気に遊んでくださいね🌸✨