皆さんこんにちは！マタドールストレッチの鈴木です。😊
本日はストレッチポールストレッチをご紹介します！！！
「ストレッチポールの効果」
リラクゼーション効果があり、関節や胸郭の可動域の拡大が期待できます。
猫背、肩こりの改善、軽減効果もあります。
「ストレッチポールの時間頻度」
１０～２０分行うようにしましょう！！長時間行ってもその分だけ効果が出ることはありません！！
回数は１種目で１０～１５回・１～３セット行いましょう
毎日行いましょう！長時間で週１．２回で行うより、１０～２０分を毎日行う方が効果が期待できます！！
「ポイント」
呼吸は止めず、深い呼吸を意識して行いましょう！
ストレッチポールがない方はヨガマットやバスタオルを丸めて代用しましょう！
上記のことを意識して行ってみてください。
