みなさん、こんにちは！マタドールストレッチの鈴木です😊

本日は寝ながら行えつつ競技力アップに繋がるストレッチ【スコーピオンストレッチ】をご紹介いたします！！

スコーピオンと聞くとサソリをイメージし第一印象が悪いストレッチにも思えるのですが、様々な効果をもたらしてくれるストレッチです！

 

【スコーピオンストレッチ効果】

・胸椎、股関節の可動域改善

胸椎、股関節の可動域が改善されることで、腰痛、股関節のつまりなどが改善していきます。

 

・デスクワークで硬くなりやすい脇腹・お腹・股関節周りの筋肉・もも前・などのストレッチ効果

 

・競技力向上

回旋運動（体を回す動き）における可動域が広がるため、効率よく体を使えるようになります。

 

【スコーピオンストレッチ行い方】

１.うつ伏せになり、手は顎下または横に伸ばします。足は大の字に広げます。

２.腰をひねりながら片足を反対の身体の横に持っていきます。　　　　　＊この時可能であれば床につま先が触れるようにしましょう！

３.胴体が床から離れますが、手は動かさないようにしましょう！！

４.身体をひねりできるところまで行ったら、一呼吸おいてから元の位置に戻り、反対も同様に左右１０回×３行いましょう。

ポイント

・脚の付け根から伸ばすイメージで行う

・腰が痛む場合は無理して行はない

・呼吸は止めない

 

以上

最後までご覧いただきありがとうございました！毎週ストレッチコラムの更新を行っているので是非次回もご覧ください！

マタドールではお客様一人一人の体の分析をし、お客様に合ったストレッチの提供をしています。ご自身の姿勢やストレッチ方法でお悩みの方は是非お越しください。

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