全豪オープンで素晴らしい活躍をしている選手と言えば・・・

大坂なおみ選手！！

構えた姿が美しい。。。

しっかりと背筋がに伸びています。

姿勢を整えることで、疲れにくくなったり、パフォーマンスが上がったりしますよ！！

まずはストレッチで姿勢を整えてみませんか？

この二つの画像、身体のどこの部位か皆さん分かりますか？？

実は、身体を動かすうえで大切な二つなのです。

正解は肩甲骨と股関節です！

肩甲骨と股関節がしっかりと動いてくると、

肩こりや腰痛などが改善されていきます！

この二つは身体の中でもよく動く部分となります！

逆にこの部分がしっかりと動いてくれないからいろんなところに不調がでてきます！

この部分は重点的にストレッチ行うと効果的です！

姿勢というのは、骨の場所で決まります。

骨の場所は、筋肉の張力によって決まります。

筋肉が縮みすぎていたり、伸びすぎていたりすると姿勢が崩れていることになります。

姿勢には「正しい姿勢」というものがあります。

まずは自分がその「正しい姿勢」と見比べて、違いがあるかを知るところからはじめましょう。

現在身体に不調がないとしても、「正しい姿勢」と見比べることで不調の芽を摘むことが出来るかもしれません。

自分の身体について知りたい方は、ご来館をお待ちしております。

ストレッチ(STRETCH)の意味を調べると・・・

引き伸ばす、ひっぱるとか出てきます。

例えばお腹や骨盤周りを伸ばすコブラというストレッチがあるのですが

腰が反って痛いという話をちょくちょく聞きます。

コブラ↓

ストレッチの意味は＜引き伸ばす＞なので＜反る＞とは意味合いが違ってきます。

お腹を引き伸ばすことを意識していくと腰の痛みは和らぎますよ！

正しいストレッチをしてみませんか？

今回は上半身に焦点をあててみます。

ずっとデスクワークを行っていると背中が丸まってしまいます。

そうなると胸周りが縮こまってしまい固まってしまいます。

しっかりと胸周りの筋肉をのばしてあげることが大切です。

両手を肩に置き、胸を伸ばしていきます。

ポイントは肩甲骨を寄せるというよりは、胸を突きだすイメージで！！

しっかりと伸ばして仕事効率UPさせちゃいましょう！！