関節の柔軟性が低い場合、本来その関節だけが動けば事足りるはずが、他の関節の力も借りないと一つの動きが出来ない、という事が起こります。
そうなると、動きを助けることになった筋肉や関節に余計な負担がかかり、痛みが生じることがあります。
まずは正常な可動域を知ることが大切です。
今回は肩甲骨周りの柔軟性をチェックしてみましょう。
チェックするための動きは、「背中の後ろで指と指をくっつける」です。
正常可動域は、
男性であれば中指と中指が触れるくらい、
女性であれば中指の第一関節が触れるくらいです。
みなさま、出来ましたでしょうか？
できないという方がいらっしゃり、現在体のどこかに痛みがある場合、ここが他の関節や筋肉に悪さをしている原因かもしれません。
筋肉や関節は、動かし方を理解し動かすことを継続していけば、正常可動域で動かせるようになっていきます。
人間の身体には関節をまたがない単関節筋と関節をまたぐ多関節筋とがあり、
身体を動かすために主に働くのが多関節筋となります。
たとえば膝の曲げ伸ばしの調子が良くないといった場合は、
膝関節の曲げ伸ばしにかかわる筋肉が原因となる場合もあります。（筋肉だけが問題ということは無いですが。）
筋肉がしっかりと曲がり、しっかりと伸びるという事は実はとても大事なんです。
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本来は突発的なトラブルでもない限り、身体に痛みなど起きるはずがありません。
その痛みには必ず原因があります。
本人に自覚がなくても、理由もなく身体のどこかが痛くなることなどないのです。
痛みの原因に自覚がない場合は、その原因は日々とっている姿勢、動き方に問題がある可能性があります。
身体について知識のある第3者が、
身体をチェックし、
各関節を動かしてみれば、
原因の特定ができ、痛みを緩和出来るかもしれません。
マタドールストレッチでは、
・お悩みの聞き取り
・姿勢評価
・ストレッチでの身体の状態のチェック
・身体の状態の説明
・今後の提案
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この機会に、痛みがない状態を当たり前にしませんか？
今回は皆さんにとって身近で起こる腰の痛みについてです。
腰が痛い場合は、腰が悪いのでしょうか？
もちろんその可能性はありますが、そうではない可能性も大いにあります。
腰は機能上、身体を安定させることが目的の関節です。
腰の下には股関節が、腰の上には胸部があり、どちらも身体を動かすことが目的の関節です。
もしそれらの関節の可動域が制限されるようなことがあれば、代わりに腰で動かざるを得ないという事が起きます。
そうなると、もともと可動が得意ではない腰にとってはとても負担が大きいわけです。
日常生活でこのようなことが繰り返されると、腰に痛みがきても不思議ではありません。
この話は一例であり、必ずしも原因が患部以外にあるというわけではありませんし、
股関節や胸部の代替を腰がすると決まっているわけではありません。
さらににいうと、肩や足首に異常があり腰や膝が痛くなるという事もあり得ます。
腰痛だけではなく、肩こりや膝痛なども痛みの原因にアプローチをしなければ改善は見込めないでしょう。
痛みを起こす原因の箇所は、姿勢評価や動作チェック、関節、筋肉の柔軟性をみれば見つけることができます。
要望の聞き取りから姿勢評価、柔軟性チェック、改善の為のストレッチ、今後の提案までの一連の流れを、
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この機会に、痛みの原因を見つけませんか？
こんにちは！
今日は皆さんが日ごろ悩まされているであろう肩こりについてです！！
肩がこると肩を叩いてませんか？もんでませんか？
それって実はNGです！！
正確に言うとそれでは肩こりを根本的に改善することはできません。
確かに肩がこっている人の肩には疲れがたまり張っています。
しかし、そこで肩をもんだり・叩いたりしてもその時はよくなっても翌日もしくは数時間後には元に戻っているでしょう。
それでは永遠と改善されないまま繰り返すことになるでしょう。
もちろん、マッサージが気持ちいいからそれがいい。という方はいいでしょう。
しかし肩こりに悩まされ本気で改善したいのなら断然ストレッチをおすすめします。
ストレッチではマッサージと違い筋肉を伸ばします、そして柔軟性をだし疲れにくい身体になっていきます。
さらに柔軟性が出てくることにより姿勢が改善され肩こりとはおさらばです。
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