ここ最近かなり暑い日が続いてますね！！

皆さんも熱中症対策怠らずに気を付けましょう。

夏はやっぱり家でクーラー浴びてゆったりしたいものです。

しかし!これが危ない!

身体を動かさなくなり身体も硬くなり血流も悪くもなりむくみの原因につながっていきます!

今回はお家で簡単にできるむくみ対策のストレッチをご紹介します!

①椅子に浅くかけます。

②片方の足を伸ばしつま先を天井へ向けます。

③背筋を伸ばし腰から前へゆっくりと倒していきます。

④太ももの裏・ふくらはぎが伸びていればＯＫ！！

このように椅子に座りながらできるの簡単にストレッチできます

しかしそれだけではいけません！！

マタドールストレッチでしっかりとむくみを改善、対策していきましょう！

スポーツの現場にいるとよく腰を回せ！

という言葉を聞いたり、言ったことありませんか？

腰は実はあまり回らず、回る部分は、実は股関節であったり胸椎であったりします。

ここの部分が上手く動かないと腰で動いてしまい、腰痛がでたりします。

そこで今日は胸椎のストレッチをご紹介します。

①横向きに寝て、股間節、膝を90°に曲げます。

②下側にある手で膝を抑え、上側にある手を頭の後ろに持っていきます。

③膝と腰が反らないようにゆっくりと身体をひねっていきます。

ゆっくりと気持ちよく伸ばすとストレッチにもなり、テンポよく動かしていくとトレーニングとしても有効です。

とくに野球やゴルフをされる方にオススメです！！

さらに詳しく知りたい方は、マタドールストレッチへ！！

こんにちは！！

皆さんパーソナルストレッチってご存知ですか？(ペアストレッチとも呼ばれています)

ストレッチはなんとなくわかるけどパーソナルストレッチはわからない方がほとんどではないでしょうか？

ストレッチは学生時代にスポーツをされてきた方は運動前後にしたと思いますしスポーツをされてなかった方でも一度はしたことがあると思います。

パーソナルストレッチはそのストレッチをパートナーに手伝ってもらいながらストレッチすることです。

↑こんな感じです。

パートナーにストレッチしてもらうことによって身体を完全にリラックスさせることができ、自分ではのばせない所まで伸ばせるのが最大のメリットです！

マタドールストレッチでは自分ではやり方がわからないといった悩みも解決できます！

いま、タイムセール中ですのでぜひお越しください！

12時から15時まで20％ｏｆｆ！！

あなたのご来店を心からお待ちしております！！

こんにちは！！

今日は(期間限定！時間限定！)　ストレッチ割引のご案内！

＜ストレッチタイムセール＞

期間：7月18日～7月31日

時間：12時から15時

の期間でストレッチ30分コース・60分コースともに

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疲労回復・夏バテ予防・けが予防に効果的！！

是非お試しください！

皆さんのご利用お待ちしております！！

こんにちは！

いきなりですが普段生活で気づいたら猫背になってる。なんてことありませんか？

そこで意識して綺麗な姿勢を保とうとしてもしても10分、20分経つと元に戻ってる、、

なんてことありませんか？

特にデスクワークの方は気になる方は多いですよね、、、

そこで今回はそんな猫背を改善できるエクササイズをひとつご紹介します！！

猫背にもいくつか種類がありますがその中でも一番多いのが身体の前側(胸）が縮こまって身体の後ろ側（背中）が丸まっている状態です。

となると身体の前側つまり胸のあたりを伸ばすとほぐれて改善していきます。

今回紹介するストレッチはこちら。

壁に肘から上の部分を当て胸を張り前に体重をかけていくやり方です。

基本的に片方づつ行います。この写真だと右側の胸を伸ばしています。

20秒から30秒を3セット目安でやってみてください！

パソコンに少し疲れてきた時や、トイレに立った時などちょこちょこできるといいですね。

マタドールストレッチでは自分でできるストレッチを教えることも可能です！！

こつこつ小さな積み重ねが大切です。

一度やってみてはいかがでしょうか？

名古屋のストレッチ専門店と言えばマタドールストレッチ