一日立ちっぱなしという方にお勧めなストレッチをご紹介します！

 

立ち仕事をしていると意外と疲れてくるのが身体の側面です！もしくは腰の横周辺！

 

専門的に下半身でいうと太腿の側面には大きな大腿筋膜張筋や腸脛靭帯という強く長い靭帯があり、無意識のうちにそこで身体を支えていたり。

上半身でいうと、体幹部分を支えようと腹斜筋群が頑張っていたり。

 

簡単に言えば意外と身体の側面が頑張っちゃっている！！ということです。

 

今日はその側面をまとめて伸ばすストレッチをご紹介します！(右の体側を伸ばす場合)

 

①右脚を左脚後方に持っていきます。

②右腕を真上に持ち上げます。

③身体を左側に倒して伸ばしていきます。

なかなか伸びない方は、

是非マタドールストレッチへ

一か所一か所じっくり丁寧に伸ばしていきます！