ここ最近かなり暑い日が続いてますね！！

皆さんも熱中症対策怠らずに気を付けましょう。

 

夏はやっぱり家でクーラー浴びてゆったりしたいものです。

しかし!これが危ない!

身体を動かさなくなり身体も硬くなり血流も悪くもなりむくみの原因につながっていきます!

今回はお家で簡単にできるむくみ対策のストレッチをご紹介します!

 

①椅子に浅くかけます。

②片方の足を伸ばしつま先を天井へ向けます。

③背筋を伸ばし腰から前へゆっくりと倒していきます。

④太ももの裏・ふくらはぎが伸びていればＯＫ！！

 

このように椅子に座りながらできるの簡単にストレッチできます

しかしそれだけではいけません！！

マタドールストレッチでしっかりとむくみを改善、対策していきましょう！