長時間の立ち仕事や座りっぱなしのデスクワーク、慣れない靴で歩くなど

普段の生活の中には脚を酷使することが多いです。

 

 

そこでおすすめなストレッチを今日からいくつかご紹介いたします！

 

本日は内もも（内転筋群）のストレッチです！

なぜ内ももか・・・

 

 

実は立ち仕事だと内転筋は身体を支えようとして地味に酷使していたり

座り仕事の場合だと、逆に筋肉の働きが弱くなり機能が落ちてしまったりと・・・

意外と大事なんですよね～

 

それではご紹介します！

 

仰向けになり片方の足を伸ばします。

もう片方の足裏をは伸ばしている側の内ももにつけます。

ここからくっつけた足を少しずつ遠ざけていくとより伸びていきますよ！！

仰向けでできるのでぜひ寝る前などの取り入れてみてください！！

 

ストレッチは血流を促進させ疲労を取り除いてくれますよ～～！！