セルフストレッチを行う際、時間をしっかりと取って行うのもいいですが、

なかなか時間がとれずに行えないこともあると思います。

ストレッチは一回で多くの時間でもいいですが、短くても頻度を多くしてあげることがいいです！

気づいた時に伸びをしてあげたり、首のストレッチなどをいれてあげると肩まわりの疲労感が軽減していきます。

ストレッチは時間も大切ですが。。。

頻度がより大切です！