運動前にストレッチを取れいれている方は多いと思います！

運動直前の静的ストレッチは良くないという話はよく聞きますよね！

 

静的ストレッチとは筋肉を１５～３０秒かけてゆっくり伸ばしていくストレッチです！

静的ストレッチのメリットとして

副交感神経が優位になりリラックスできる、

筋肉がしっかりと伸ばされる（ざっくり１００％を１２０％にのばしていくというイメージ）という点です。

 

ただ運動直前に静的ストレッチを行ってしまうのはNGなんです！

筋肉が１００％から１２０％に伸びるというのはひびきはいいですが、

伸びた２０％の分はしっかりと脳がコントロールができない部分となってしまう為

怪我のリスクが高まってしまいます！

 

ですので運動直前のストレッチはしっかりと伸ばすというよりも

自分が気持ちよく行えるレベルでしっかりと大きく動かすこと動的ストレッチがおすすめです！！

 

静的ストレッチを取り入れるのであれば運動１時間前などに軽く行うのがいいでしょう！！